怎么氣運丹田,有什么感覺,怎么練?
壓(ya)氣(qi)(qi)(qi)(qi)法 呼氣(qi)(qi)(qi)(qi)時用意(yi)念將內氣(qi)(qi)(qi)(qi)向(xiang)(xiang)丹田、尾(wei)(wei)閭部催(cui)壓(ya)、貫沖,使整個下腹(fu)部的氣(qi)(qi)(qi)(qi)機都活(huo)躍起來(lai)。尾(wei)(wei)閭—定(ding)要充分(fen)放(fang)松。當真(zhen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)向(xiang)(xiang)上沖時,呼氣(qi)(qi)(qi)(qi)往下壓(ya),腹(fu)部壓(ya)力增(zeng)高,真(zhen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)自(zi)然溢注(zhu)臟(zang)腑經絡(luo)、四肢百(bai)骸(hai)。
其要(yao)領是(shi)在發音(yin)吐(tu)氣外(wai)出的(de)(de)同時,你的(de)(de)注意力不是(shi)跟著呼氣出去,而是(shi)要(yao)體會從自己的(de)(de)口部、喉部、胸部、直(zhi)到(dao)腹部逐步(bu)放松(song)和充實的(de)(de)感(gan)覺,這種練(lian)習方法(fa)就是(shi)古人所講(jiang)的(de)(de)“神與氣合”“意隨氣行”和“氣沉(chen)丹(dan)田”的(de)(de)練(lian)習方法(fa)。
氣沉丹田的正確(que)練法有:上(shang)吸(xi)下(xia)(xia)呼(hu)(hu)法、金丹直灌法、旋轉金丹法。上(shang)吸(xi)下(xia)(xia)呼(hu)(hu)法。端坐(zuo)或盤坐(zuo)均可(ke),以自然舒(shu)適(shi)為度。眼簾微垂(chui),舌尖輕抵在上(shang)齒齦處,雙手虎(hu)口相交(jiao),疊放于下(xia)(xia)丹田處,自然呼(hu)(hu)吸(xi)。
問題二:怎(zen)樣(yang)盡快練(lian)出丹(dan)田(tian)(tian)內氣(qi) 丹(dan)田(tian)(tian)氣(qi),鍛煉方法有兩(liang)種(zhong),一就是傳統的氣(qi)功練(lian)習,打坐等靜功。再有就是動功,即平時(shi)的練(lian)拳(quan)盤架子。動靜需(xu)要(yao)(yao)結合,不能專求(qiu)一種(zhong)。 平時(shi)的練(lian)拳(quan)過程中,要(yao)(yao)記得勁力順(shun)遂,要(yao)(yao)氣(qi)發丹(dan)田(tian)(tian),以(yi)氣(qi)催力。
無論(lun)年長年幼(you),都可以練氣功的。其講究以意運氣,以氣健身。閉目聚精會神(除雜念(nian)),伴(ban)隨呼吸(xi)將意念(nian)引至丹田,然后意守在那(nei),堅(jian)持(chi)住……這需要(yao)調動腹肌(ji)和和許(xu)多內(nei)臟肌(ji)肉(rou),所(suo)以有鍛(duan)煉內(nei)臟的作用,但要(yao)長期堅(jian)持(chi)才會有效。
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