適用(yong)于各種(zhong)塑性材料的壓(ya)力加工和成(cheng)形(xing)，如擠壓(ya)、彎曲(qu)、折(zhe)邊、沖壓(ya)，拉(la)伸等(deng)，同時亦(yi)可(ke)用(yong)于各種(zhong)塑料、粉(fen)末制(zhi)(zhi)品的壓(ya)制(zhi)(zhi)成(cheng)形(xing)。也可(ke)用(yong)于制(zhi)(zhi)品的校正(zheng)、壓(ya)裝和整形(xing)等(deng)。具體(ti)操(cao)作模式有點動(dong)(dong)，手動(dong)(dong)，自(zi)動(dong)(dong)。氣動(dong)(dong)配件我不(bu)知道(dao)你是要(yao)做什么(me)，四柱(zhu)液(ye)壓(ya)機用(yong)不(bu)到(dao)氣動(dong)(dong)設備...
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水瓶座
水瓶座范(fan)圍1月20日-2月18日...
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動作要領:
在做瑜伽四柱式時，我們的腳后跟是垂直于地面的，讓你整個腳底是一個垂直線，但腳后跟會有一股力量，用力的向后蹬，感覺你好像在蹬一面墻一樣，在向前來到大腿的內側，大腿內側這一點很容易被忽視，大腿內側是需要向上提的，讓你的整個大腿是向前并且向上的方向去收緊，幫助你的大腿內側向上提，當然我們的臀部這個位置一定要向腳后跟的方向去沉，這里就會卷一點尾骨，拉長你下背部的空間，大腿收緊向上提之后，他會把這一股力量和我們的腹肌匯聚在一起，幫助我們整個核心有力，這樣你的腹部就不至于向下塌陷。
然后來到我們的手臂，這里手臂是非常重要的，大手臂和小手臂是垂直的，夾角成90度。這就需要你的手指，不能去超過你的肩膀。雙手一直向后一點放在你的胸部兩側，然后加緊胸骨，這樣推起來更穩定，讓兩側肩胛骨靠脊柱的中間去收緊，并且帶著肩膀推向坐骨的方向，在讓當肩膀大手臂和小手臂垂直的時候，那你的頸部的空間會被拉長，這樣會很好的均勻的分擔你身體的力量。
這時我們先向下看，然后頭頂有一股力量向前，后腦勺帶著覺知向上推，這樣你整個頸部就可以非常好的去舒展。
然后你(ni)(ni)就需(xu)要把你(ni)(ni)的(de)手(shou)(shou)先往后放一點(dian)，把你(ni)(ni)的(de)頭頂向前推，讓頸部的(de)空間變大一點(dian)兒(er)，讓我(wo)(wo)們(men)身體這一部分(fen)(fen)力可以(yi)均勻(yun)地(di)去分(fen)(fen)擔(dan)在(zai)我(wo)(wo)們(men)的(de)手(shou)(shou)臂，比如說三頭肌的(de)位置，分(fen)(fen)擔(dan)在(zai)我(wo)(wo)們(men)的(de)背部，腹部以(yi)及(ji)腿(tui)部。...
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四柱清冊，據傳是中國會計對世界會計的三大貢獻之一，所謂四柱，分別是指舊管、新收、開除和實在，分別表示或者對應現代會計中的“期初余額”、“本期新增”、“本期減少”和“期末余額”。
四柱清冊的歷史地位：
“四柱結算法”的創立和運用，是我國唐宋時代在中式會計方法上的重大突破，是我國古代的會計工作者在管理社會經濟實踐中創造的科學結算方法，它的產生、運用和發展完善，在會計發展史上，占有重要地位和具有十分重要的意義。從宋代到清代，“四柱結算法”在實際運用中，已成為系統反映王朝經濟活動或私家經濟活動全過程的科學方法，成為中式會計方法的精髓。它集中歸結了中式會計的基本原理，是中式會計方法的精髓。“四柱結算法”的發展完善與普及運用，不僅為我國會計分析方法的產生創造了基本條件，而且為我國由單式記賬發展到復式記賬奠定了基礎。在“四柱結算法”的影響之下，我國明末清初，出現了中國固有復式記賬法的早期形態——“龍門賬”；也是由于“四柱結算法”和“四柱”式會計報告編制方法的影響，這個時期在民間會計中產生了中國固有的復式記賬法——“四腳賬”。
“四柱結算法”的創立、運用，是中國會計對世界會計方法發展的一個重要貢獻，它對世界上許多國家的會計核算，都曾有過重要影響。1494年盧卡·帕喬利在其《數學大全》一書中列示出“一人所有財物=其人所有權總值”的平衡公式，標志著西式平衡結算法的創建完成。西式平衡結算法與中式“四柱結算法”的形式雖然不同，但原理和作用卻大致相同。如果把西式平衡結算法產生的時間確定在13世紀的話，那么，我國“四柱結算法”的創立和運用，比西式平衡結算法的出現要早好幾百年，在世界會計發展史上，這一方法一度處于領先地位。我國的“四柱結算法”，不僅得到世界會計史學家的肯定，而且普遍受到世界會計學者和研究者的重視。
四柱清冊
- “四柱結算法”原理及其發展歷程
“舊管”、“新收”，是我國古代重要的會計結算方法——四柱結算法中的重要構成部分。它們和“開除”、“見在”一起構成了“四柱結算法”的基本要素。“舊管”的基本含義即“期初余額（或上期結存）”，“新收”的基本含義即“本期增加額”，“開除”的基本含義即“本期減少額”，而“見在”的基本含義則為“期末余額”。四柱結算的基本公式為“舊管＋新收－開除=見在”。因此用現代的話來講，“舊管、新收、開除、見在”就是進行會計核算及會計結算的四大要素。古人形象地把它們比喻為支撐大廈的四根支柱，缺一而不可，故名“四柱結算法”。根據專家的研究考證，在中國唐代中期的官廳會計核算中，已有了“四柱”基本名目的運用，開始由“三柱結算法”向“四柱結算法”過渡。從后唐同光三年（公元925年）及長興二年（公元931年）沙州凈土寺編制的年終會計結算賬單中已可以看出“四柱結算法”在唐代后期業已創立，并在一定范圍內得到運用。沙州凈土寺為唐代傳下來的古老寺院之一，后唐同光三年距李唐王朝滅亡僅十八年，后唐長興二年亦僅隔二十四年，故該寺后唐年間的會計水平及對“四柱結算法”的運用，可以說與唐代后期的水平基本一致。由于晚唐時期皇帝對佛教的迷信，當時寺院的規模一般較大。寺院的收入來源復雜，如莊田收入、園稅收入、放債收入，交易收入，以及散施收入等。另外，支出也比較復雜。在唐代的寺院中，每到年終結算之前，一般由寺院的最高領導者——方丈主持全院的會計核算年終工作會議——“算會”，對“直歲”（即寺院里的主管會計）一年來經手的賬目進行全面的審核，并由直歲編制收支會計結算報告，即“錢物賬”。在舊歷年正月寺院眾僧聚會之時，由直歲將其所編賬單在全體僧眾面前當眾宣讀，以解除直歲當年的責任。
在考古發現的一份后唐長興二年沙州凈土寺直歲愿達所編的會計報告中，已經可以發現運用“四柱結算法”核算財物的基本思想萌芽。該份會計報告內容總體上分為六個方面：1．本年（公元930年至931年）寺院財物總況。在報告人本年度經手的全部收入中，包括“承前帳”（即舊管）及“自年新附入”（即新收）兩部分。兩項合計數為1803.005碩，合計數之下依次排列各項實物的“舊管＋新收”的數量。2．“承前帳（舊）”（即舊管）部分。依次排列“舊管”各項財物的數量，本項合計數為1549.765碩。3．“自年新附入”（即新收）部分。這一部分除依次排列各類實物的新收總數之外，還抄錄有各項實物收入的明細數目，并逐項說明本年各項收入之來源，本項合計數為253.24碩。以上“舊管”＋“新收”=1803.005碩。4．破用（即開除）部分。開除之數的排列順序與新收部分相同，亦先總數，后明細數目，各項支出一一交待其開支原因，本項合計數為324.751碩。5．本年財物結存（即見在）部分。根據以上三柱之間客觀存在的經濟關系，按照“四柱結算法”的處理方法，對寺院一年來經濟活動結果進行總的結算。其結算公式實際運用情況如下：“承前賬（舊管）”＋“新附入”（新收）－破用（開除）=見在即：
1549.765＋253.24－324.715=1478.29碩“見在”各類實物的數量，亦按照“四柱結算法”公式逐項計算之后，依次排列。6．會計報告的結尾。按照當時官方、民間大體通行的報告格式，說明以上賬目已經過“算會”審核無誤，現將其結果公諸于眾，以待批準核銷。這份會計報告以“四柱”為基本格式，以“四柱結算法”為基本方法，系統地反映了寺院一年來經濟活動的全過程及其結果。既有總括反映，也有明細反映，且以總合控制明細。收入有源，支出有因，且計算結果正確，條理比較分明。可以說這已是一份比較完善的四柱式會計報告清單。不過，從“四柱”的名目方面考察，在唐末和后唐時期，“四柱”的名稱還比較凌亂，除“見在”一柱外，其余三柱尚無統一的名稱。說明這一時期的“四柱結算法”尚處于創立、運用的初期階段，還顯得比較粗陋，還有待于在實際運用中不斷加以改進。“四柱結算法”在宋代得到了普遍運用，并走向成熟。
目前所見到的關于宋代“四柱”記載的最早文獻記錄源于《文獻通考》卷二十三《國用一》：“止齋陳氏[5]曰……淳化五年十二月，初置諸州應在司，具元管、新收、已支、見在錢物申省。”淳化是宋太宗的年號，淳化五年即公元994年，所以，可以肯定地說，早在10世紀末“四柱結算法”就在宋代官廳會計核算中得到了普遍的運用。而且名目劃一，簡明扼要，在實踐中“四柱結算法”不斷得到發展，逐步趨于完善。止齋陳氏所講淳化五年編制“四柱”式會計報告呈送中央，并非第一次，而是“四柱結算法”運用的繼續。止齋陳氏所講“元管”、“已支”、“見在”為我國“四柱”名目由不定稱到定稱的過渡階段的提法。根據現有史料考察，到宋哲宗統治時期，“四柱”的名目就已經發生了變化，“元管”改作“舊管”，“已支”改為“開除”，四柱名目劃一，也基本上成為后來通用的“四柱”名目。“舊管＋新收－開除=見在”的公式在宋代開始定型，并得到普遍運用。由于這一公式自“四柱結算法”產生之日起便在官廳與民間會計中得到普遍運用，人們通過它計算一定時期的經濟活動的結果——見在結存數，故后世之人把這一公式稱之為“四柱結算法”的基本公式，或基本方程式。隨著封建經濟的發展，出于管理經濟的實際需要，人們在“四柱結算法”基本公式運用的基礎上，逐步取得了新的進展。為了比較財政收支，掌握國家的財政收支狀況，當時的人們逐漸學會運用“四柱”之間的平衡關系，作為考核和檢查的手段，在“四柱結算法”基本平衡公式的基礎上，通過移項又產生了以下兩個平衡公式：四柱平衡公式：舊管＋新收=開除＋見在四柱差額平衡公式：新收－開除=見在－舊管上列公式的運用，標志著我國“四柱結算法”已經發展到了成熟階段，也代表了宋代會計核算的最高水平。
宋代要求各級官吏按照
“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)向中央和(he)皇(huang)帝編(bian)(bian)(bian)制(zhi)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)，包括年報(bao)(bao)(bao)、季(ji)報(bao)(bao)(bao)和(he)月(yue)報(bao)(bao)(bao)，分(fen)別反(fan)映各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)物資的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“原”(元(yuan))，“入”、“出”、“存(cun)”情況。南宋(song)(song)時(shi)，對各(ge)(ge)部門(men)(men)所(suo)編(bian)(bian)(bian)制(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)，還統一(yi)頒行(xing)了(le)專門(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，要求各(ge)(ge)部門(men)(men)必須(xu)(xu)遵照格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)編(bian)(bian)(bian)報(bao)(bao)(bao)，不(bu)得(de)違反(fan)章法(fa)。如各(ge)(ge)倉申報(bao)(bao)(bao)錢帛(bo)、糧(liang)草(cao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)一(yi)律采用(yong)(yong)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，各(ge)(ge)轉運司所(suo)編(bian)(bian)(bian)制(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)，亦須(xu)(xu)采用(yong)(yong)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)；負責飼養官(guan)馬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)部門(men)(men)，每季(ji)所(suo)編(bian)(bian)(bian)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)，必須(xu)(xu)按(an)“舊管若(ruo)干(gan)”、新(xin)收若(ruo)干(gan)”、“死失若(ruo)干(gan)”（即“開(kai)(kai)除若(ruo)干(gan)”）和(he)“見管若(ruo)干(gan)”列(lie)示(shi)各(ge)(ge)類馬匹數目(mu)。更有意思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是，當(dang)時(shi)呈報(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)名(ming)籍，也規定用(yong)(yong)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，如關于(yu)各(ge)(ge)州和(he)尚、道士的(de)(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)籍，也必須(xu)(xu)用(yong)(yong)“舊管若(ruo)干(gan)”、“新(xin)收若(ruo)干(gan)”、“開(kai)(kai)除若(ruo)干(gan)”和(he)“見在(zai)若(ruo)干(gan)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)編(bian)(bian)(bian)報(bao)(bao)(bao)。宋(song)(song)代(dai)這種(zhong)(zhong)在(zai)全國范圍(wei)內(nei)統一(yi)編(bian)(bian)(bian)報(bao)(bao)(bao)格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、編(bian)(bian)(bian)報(bao)(bao)(bao)內(nei)容和(he)明(ming)確提(ti)出編(bian)(bian)(bian)報(bao)(bao)(bao)要求的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作法(fa)，不(bu)僅(jin)體現(xian)(xian)了(le)在(zai)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)結(jie)算(suan)法(fa)”運用(yong)(yong)方(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)顯著進步(bu)，而且(qie)(qie)體現(xian)(xian)了(le)我國官(guan)廳會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)編(bian)(bian)(bian)報(bao)(bao)(bao)制(zhi)度、會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)方(fang)法(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)顯著進步(bu)。這也是前所(suo)未有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進步(bu)。到(dao)(dao)元(yuan)、明(ming)、清(qing)時(shi)代(dai)，不(bu)僅(jin)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)結(jie)算(suan)法(fa)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運用(yong)(yong)和(he)影(ying)響擴(kuo)大到(dao)(dao)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)核(he)算(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)(ge)個方(fang)面，而且(qie)(qie)出現(xian)(xian)了(le)對這種(zhong)(zhong)專門(men)(men)方(fang)法(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)總結(jie)，人們(men)開(kai)(kai)始(shi)把會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)核(he)算(suan)方(fang)法(fa)方(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題上升到(dao)(dao)理論上加以認識。在(zai)元(yuan)代(dai)，手工業(ye)者、商業(ye)經營者在(zai)結(jie)算(suan)賬(zhang)簿時(shi)，各(ge)(ge)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)科目(mu)須(xu)(xu)按(an)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”列(lie)示(shi)數據，并(bing)按(an)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)結(jie)算(suan)法(fa)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)本(ben)公式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)求計(ji)(ji)(ji)本(ben)期余額。年報(bao)(bao)(bao)、月(yue)報(bao)(bao)(bao)也必須(xu)(xu)按(an)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”歸類。明(ming)代(dai)從賬(zhang)簿到(dao)(dao)各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)、統計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)表(biao)，以及(ji)各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)名(ming)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)編(bian)(bian)(bian)制(zhi)，均以“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”為基(ji)(ji)本(ben)格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。清(qing)代(dai)時(shi)“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)”法(fa)已普及(ji)到(dao)(dao)憑證、盤點清(qing)單等各(ge)(ge)個方(fang)面；光緒年間，出現(xian)(xian)了(le)會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最新(xin)格(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)——“四(si)(si)柱(zhu)(zhu)報(bao)(bao)(bao)告(gao)(gao)(gao)(gao)表(biao)”。在(zai)官(guan)廳會(hui)(hui)(hui)計(ji)(ji)(ji)中，凡考(kao)核(he)財政收支是否(fou)平衡，必然采用(yong)(yong)四(si)(si)柱(zhu)(zhu)平衡公式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)四(si)(si)柱(zhu)(zhu)差額平衡公式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。...
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1、坐立體式
這(zhe)些體式(shi)會讓你感到內(nei)心的(de)和平和平靜，因為它們會促(cu)進你深(shen)入的(de)呼吸。用(yong)雙腿(tui)交叉的(de)坐(zuo)姿(zi)來提升你髖部和下背部的(de)靈活性，增強背部肌肉。
2、站立體式
山式是(shi)最重要(yao)的(de)站立(li)體(ti)式之一，是(shi)所有(you)瑜伽(jia)體(ti)式的(de)根(gen)基，它會讓你的(de)雙腳和身體(ti)協調統一。如(ru)果(guo)做得正(zheng)確，站立(li)體(ti)式有(you)助于(yu)建立(li)瑜伽(jia)的(de)根(gen)基，強壯(zhuang)雙腳、雙腿。
3、彎曲體式
前屈伸展你(ni)的下背部(bu)和腿(tui)部(bu)韌(ren)帶，放(fang)松上(shang)半(ban)身的緊張并且增加脊(ji)(ji)柱的靈(ling)活(huo)性張。可(ke)以讓你(ni)感到平靜(jing)和放(fang)松。后彎可(ke)以打開胸腔和髖(kuan)部(bu)，強(qiang)壯你(ni)的手臂和雙肩(jian)。有助于緩解(jie)肌(ji)肉的緊張，提升脊(ji)(ji)柱的柔韌(ren)性。這兩種(zhong)彎曲應該連(lian)續進行，以保(bao)持脊(ji)(ji)柱的平衡(heng)，避免(mian)受傷。
4、平衡體式
挑戰平(ping)衡的(de)體(ti)式有(you)助于增強肌肉(rou)力(li)量(liang)，開發協(xie)調性和靈(ling)活性。也會讓(rang)你的(de)體(ti)式有(you)所提升，因為需(xu)要延長脊柱來保持(chi)平(ping)衡。一種非身體(ti)的(de)好(hao)處是(shi)(shi)平(ping)衡體(ti)式可以鍛(duan)煉你的(de)專注技巧：注意力(li)的(de)集(ji)中是(shi)(shi)平(ping)衡體(ti)式最關(guan)鍵的(de)因素。
5、扭轉體式
扭轉體(ti)式可以(yi)放松緊張和延(yan)長(chang)脊柱(zhu)，增加肩部(bu)和髖部(bu)的(de)移(yi)動性(xing)，背部(bu)肌(ji)肉的(de)伸展(zhan)可以(yi)緩解背痛。但(dan)是一定要確保身(shen)體(ti)兩側(ce)同(tong)時平衡地(di)、適當(dang)地(di)扭轉。
6、臥姿體式
仰臥可以放(fang)松腹(fu)部肌肉(rou)，打開髖(kuan)部，提(ti)高脊柱的靈活(huo)性(xing)。可以放(fang)松肌肉(rou)的緊張，增(zeng)強四肢和(he)背(bei)部。俯臥可以增(zeng)強你的手臂(bei)和(he)背(bei)部，打開髖(kuan)部。可以緩解緊張，增(zeng)加脊柱的柔韌(ren)性(xing)。
7、倒立體式
最受歡迎的(de)倒(dao)立體式(shi)，頭倒(dao)立、肩倒(dao)立，也就是我們常說的(de)瑜伽(jia)之父和(he)瑜伽(jia)之母。可以(yi)開發你(ni)上半身的(de)力(li)量和(he)耐力(li)，刺激你(ni)的(de)大腦。腿部高于(yu)心臟，可以(yi)讓血(xue)液在體內倒(dao)流，放松腿部的(de)緊張。
8、放松體式
放(fang)松體(ti)式(shi)(shi)，包(bao)括我們大家(jia)都(dou)知道(dao)都(dou)挺尸式(shi)(shi)，仰臥束角式(shi)(shi)，可(ke)以(yi)讓你身心平(ping)靜，帶給(gei)你更深(shen)入都(dou)放(fang)松。可(ke)以(yi)在(zai)體(ti)式(shi)(shi)練習(xi)之前或者之后，也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)練習(xi)中進行。雖然看起來很容易，但放(fang)松體(ti)式(shi)(shi)真(zhen)的(de)充滿挑戰性，因為(wei)我們沒有能力去真(zhen)正的(de)放(fang)松。
9、板式
板式(shi)(shi)有助于加強手臂、手腕和脊柱的(de)力量，為倒立體式(shi)(shi)做(zuo)準備。為了從板式(shi)(shi)中獲得更多都好處，可以嘗試保持一分鐘(zhong)。側板式(shi)(shi)也可以額(e)外鍛(duan)煉你的(de)肩膀。
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首(shou)先放松全(quan)身肌肉，這(zhe)里(li)在瑜(yu)伽墊上(shang)用四肢支撐自(zi)己的身體感(gan)受核(he)心(xin)力(li)(li)量收(shou)緊以及全(quan)身力(li)(li)量的發力(li)(li)。同時不斷保持這(zhe)個姿(zi)勢。...
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