身體出現哪5個跡象,說明要發胖了?
發胖并不是悄悄來的，它來之前有征兆，今天小編給大家整理了一些，希望你在發現這些跡象的時候，能夠及時采取措施，不讓身體添肥肉。
發胖也是有征兆的，如果你也出現了這5個跡象，希望能夠引起重視！
跡象一、胃口突然變好了
如果你以(yi)前一(yi)(yi)直(zhi)都保持在(zai)(zai)一(yi)(yi)個飯量，最近突然變(bian)得比以(yi)前能吃了(le)，而且總(zong)有(you)發餓的感(gan)覺，家里備的小(xiao)零食(shi)越(yue)來越(yue)多，甚(shen)至(zhi)在(zai)(zai)睡覺之前都要(yao)再吃點零食(shi)才(cai)能睡著。這種(zhong)情況(kuang)一(yi)(yi)定要(yao)引起(qi)重(zhong)視(shi)了(le)。
因為吃得多(duo)，攝入的熱量就(jiu)多(duo)，尤(you)其(qi)是零食(shi)里面(mian)含有(you)的一些(xie)成分，很容易引起肥胖。
跡象二、沒有以前愛動了
如果你以(yi)前(qian)擁(yong)有一定的運(yun)動(dong)(dong)量，也(ye)喜(xi)(xi)(xi)歡進行一些戶(hu)外活動(dong)(dong)，但現在(zai)(zai)變懶了(le)，不喜(xi)(xi)(xi)歡動(dong)(dong)，變得喜(xi)(xi)(xi)歡“靜”了(le)，靜靜地坐在(zai)(zai)沙(sha)發(fa)上刷連續劇、玩游戲等，就連以(yi)前(qian)一起運(yun)動(dong)(dong)的隊友們叫你一起，你都提不起走出家門的欲(yu)望，那(nei)你就要注意(yi)了(le)，體重可能會增加(jia)。
運(yun)動量減少，身體的(de)代謝能力(li)就會下降，身體內多余的(de)熱量和脂肪無法通過運(yun)動的(de)方式來消耗，自(zi)然就會變成(cheng)肥肉(rou)，增加(jia)你的(de)體重。
跡象三、喜歡吃宵夜了
說(shuo)實話，我生長(chang)在農村，我是(shi)從不吃(chi)(chi)宵(xiao)(xiao)夜(ye)的(de)，可(ke)我一(yi)(yi)些表兄(xiong)妹一(yi)(yi)直(zhi)在城(cheng)市工作，當(dang)過(guo)年聚(ju)在一(yi)(yi)起時(shi)，他們卻一(yi)(yi)定要吃(chi)(chi)宵(xiao)(xiao)夜(ye)才(cai)能睡著，現在想一(yi)(yi)想，難(nan)怪他們看(kan)上去都比較“富態”。如果你(ni)平時(shi)不吃(chi)(chi)宵(xiao)(xiao)夜(ye)，現在卻喜歡(huan)上吃(chi)(chi)宵(xiao)(xiao)夜(ye)了，這也是(shi)要開始長(chang)肉的(de)節奏了。
因為(wei)吃(chi)宵夜(ye)的時間(jian)離睡(shui)覺的時間(jian)太近，而(er)且(qie)宵夜(ye)的食物味道都偏重，吃(chi)完就睡(shui)，熱量(liang)容易轉化為(wei)脂肪，長期(qi)如此，脂肪就會(hui)越積越多(duo)，變成胖子是遲(chi)早(zao)的事。
跡象四、喜歡將飲料當水喝
水是(shi)(shi)(shi)一個好東西，便宜而(er)且能(neng)稀釋血液，消耗脂肪，但是(shi)(shi)(shi)這里所說的水是(shi)(shi)(shi)白(bai)開水，而(er)不(bu)是(shi)(shi)(shi)甜甜的飲料。如果你平常不(bu)喝水，喜(xi)歡喝飲料也要注意。
飲料(liao)里(li)有(you)很(hen)多的糖分，你喝(he)飲料(liao)不僅不能止渴，還(huan)會越喝(he)越口干，而(er)攝(she)入過多的糖分，身體就會發胖。所以，要多喝(he)白開水，而(er)且不能等感覺(jue)口干了再喝(he)，因為明顯感覺(jue)口干時，說明你的身體已(yi)經缺水嚴重，這時候身體的脂(zhi)肪(fang)已(yi)經無(wu)法通過喝(he)水來分解和消耗了。
跡象五、做事無精打采
一(yi)個充(chong)滿活力、精神(shen)(shen)充(chong)沛的人，他動得就更(geng)多，而且他覺(jue)得動一(yi)動更(geng)精神(shen)(shen)，這是(shi)一(yi)種(zhong)積極向上的表現。如果你(ni)最近(jin)這種(zhong)狀態不(bu)見了(le)，總覺(jue)得提不(bu)起精神(shen)(shen)，做(zuo)什么事(shi)都無精打(da)采，喜歡(huan)窩著(zhu)不(bu)動。
這(zhe)(zhe)種精(jing)神(shen)狀態也要引起(qi)重(zhong)視，因為在這(zhe)(zhe)樣的(de)情(qing)緒下，人就失去了(le)動的(de)欲(yu)望，卡路里的(de)消耗會減少，而發胖的(de)幾(ji)率會大大提高。
上面這(zhe)5個跡(ji)象的(de)出(chu)現，其實就是發胖前的(de)征兆，只要(yao)出(chu)現一個，都(dou)要(yao)引起重視，肥胖就要(yao)出(chu)現。
預防肥胖，請記住兩點：
1、邁開腿
這是預(yu)防肥(fei)胖(pang)很重要的(de)一步，身體動起(qi)來了，能量(liang)才能有機會被消耗，脂肪才能被燃燒。所以要堅持進行(xing)適量(liang)的(de)運動。
你(ni)可以(yi)選擇適合自己的運(yun)(yun)動方式：快走(zou)、慢跑、游泳、打球、跳健美操等等，最重要(yao)(yao)的是要(yao)(yao)能堅持(chi)。最少每(mei)周要(yao)(yao)有(you)4天的運(yun)(yun)動時(shi)間，每(mei)次運(yun)(yun)動要(yao)(yao)保持(chi)在(zai)30分鐘以(yi)上。
如果(guo)條(tiao)件(jian)允許，還應當多去健身房，在健身教(jiao)練的(de)(de)訓練下，多進行肌肉鍛煉的(de)(de)項目，這樣能更好(hao)地降低發胖的(de)(de)幾率。
2、管住嘴
有(you)(you)了(le)運(yun)動，還要記(ji)住(zhu)一(yi)點：管住(zhu)嘴。不是讓(rang)你(ni)少說話，要少吃一(yi)些不利于減肥(fei)，有(you)(you)害(hai)健(jian)康的東(dong)西(xi)。比如(ru)炸雞腿、漢堡(bao)包(bao)、炸薯條、方(fang)便面、甜品蛋(dan)糕等等，這些高油脂(zhi)、高糖分(fen)、重口味(wei)的食(shi)物一(yi)定要少吃。
平常(chang)保持清淡飲食，保持營養(yang)均衡，葷素(su)搭配要合理，比(bi)較胖的(de)人葷素(su)比(bi)例控(kong)制(zhi)在3：7比(bi)較好。
少去外面吃快餐，想少攝入熱量，建(jian)議三餐飯(fan)都(dou)自己(ji)做，控制油、鹽烹飪，身體(ti)就不(bu)容易發胖。
注：圖片來自網絡
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