該不該戒煙?
您(nin)好！當(dang)然該(gai)戒煙了！不過，戒煙對于大多數人來說真的(de)好難，但(dan)是(shi)我想，如果真正的(de)想戒煙，也就談不上難了，因為只要(yao)想做，就會(hui)有足夠的(de)毅力(li)去克服一切(qie)困難的(de)，不是(shi)嗎(ma)？
下面(mian)的文章與您分享(xiang)，我想，看完這個(ge)文章后，您戒(jie)煙的想法就會更加堅定了。祝愉快(kuai)！
“點(dian)燃我，就等于放出4000多種化學物質，從頭到(dao)腳傷(shang)害你”
我(wo)(wo)是一(yi)(yi)支煙，喜(xi)歡我(wo)(wo)的(de)人都會叫我(wo)(wo)“香煙”。他(ta)們對我(wo)(wo)愛不釋(shi)手，無(wu)論(lun)開心還是情緒(xu)低落時，都會點上一(yi)(yi)根(gen)；有(you)(you)時需要(yao)跟(gen)人搭訕、套交(jiao)情，也少不了讓我(wo)(wo)出(chu)頭。可如今我(wo)(wo)覺得，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人在排斥我(wo)(wo)、厭棄我(wo)(wo)，甚(shen)至叫我(wo)(wo)“毒品”、“禍害”。對此我(wo)(wo)深(shen)感(gan)愧疚，因(yin)為我(wo)(wo)扮演著一(yi)(yi)個(ge)不光的(de)角色，對生(sheng)命健(jian)康造成(cheng)了巨(ju)大危(wei)害。今天，我(wo)(wo)愿意(yi)和控煙專(zhuan)家一(yi)(yi)起，以(yi)我(wo)(wo)的(de)“危(wei)險歷程(cheng)”教育所有(you)(you)的(de)人。
我能產生(sheng)4000多種化學物(wu)質
我(wo)(wo)的身材很小，高度不過(guo)10厘米左(zuo)右，體重(zhong)還不到1克，但不要因此(ci)低估我(wo)(wo)的能量。前(qian)不久，第(di)九屆亞太煙草和(he)健(jian)康(kang)會(hui)議上發布的一項研究指出，中(zhong)(zhong)國(guo)產(chan)的13個品牌卷煙檢測(ce)出含有鉛、砷和(he)鎘等(deng)重(zhong)金屬成(cheng)分，含量與加拿大產(chan)香煙相(xiang)比，最高超(chao)出三倍以上。此(ci)消息(xi)一出，自然是引起了(le)不小震動，可要我(wo)(wo)說，在燃燒后產(chan)生的各種化學物質中(zhong)(zhong)，重(zhong)金屬只(zhi)是其中(zhong)(zhong)之一，我(wo)(wo)的“部隊”遠不止于此(ci)。
一旦我被(bei)點(dian)燃(ran)至燒盡，至少能產(chan)生4000多種化學物(wu)(wu)質(zhi)，其中已被(bei)確認有69種為致癌物(wu)(wu)，包括(kuo)尼(ni)古丁等生物(wu)(wu)堿、胺類、醇類、烷(wan)烴(jing)、氮(dan)氧(yang)化物(wu)(wu)、多環芳烴(jing)、重(zhong)金屬元素、有機農(nong)藥(yao)等。它們每一個都很厲害，能輕松侵入人的各個器官，對其正常活(huo)動(dong)產(chan)生干擾(rao)和(he)破壞(huai)。
或(huo)許你對這些化學物質感到陌生，那就(jiu)聽我講(jiang)述一下它們吧。
如果(guo)你是(shi)用液(ye)化打(da)火機點(dian)火，那么你首(shou)先面臨的(de)就(jiu)是(shi)點(dian)火液(ye)丁烷的(de)考(kao)驗，它有麻醉和弱刺激的(de)作用，如果(guo)吸入過量，會導致(zhi)頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、嗜睡、惡心、酒醉狀態等(deng)癥狀。
而(er)后，開始燃燒的(de)我將會進行各種氧(yang)化(hua)反應，產生二氧(yang)化(hua)碳、一氧(yang)化(hua)碳、甲烷(wan)等化(hua)合物，以及鎘、砒(pi)等有毒物質(zhi)。其中，甲烷(wan)又(you)被稱(cheng)為陰(yin)溝氣；鎘常用(yong)于制造電池；砒(pi)則是眾(zhong)所周知的(de)毒藥。
隨著燃燒的繼(ji)續進行，已(yi)被消耗(hao)過半的我，卻(que)還會不知疲倦地(di)放出甲(jia)醇、甲(jia)苯、尼(ni)古丁、氨水等物(wu)質。特別是尼(ni)古丁，以(yi)及煙(yan)絲中(zhong)有機物(wu)質在(zai)不完全燃燒下產(chan)生的復雜化合(he)物(wu)———焦油，更是我這支“化學小分(fen)隊”中(zhong)的絕對主力。
20世紀20年代，過(guo)濾嘴(zui)被(bei)引(yin)入歐洲卷煙(yan)市(shi)場時(shi)，著(zhu)實讓我(wo)擔心了(le)一下：這頂帽子會(hui)不會(hui)大(da)大(da)削(xue)弱我(wo)的“進攻”能力？后來才發現(xian)，我(wo)多(duo)慮(lv)了(le)。首(shou)都醫科大(da)學崔小波(bo)教(jiao)授表示(shi)，加(jia)了(le)過(guo)濾嘴(zui)，不僅不能使(shi)因吸煙(yan)患病的人數(shu)下降，還能導致有害(hai)物質向肺內深(shen)處侵害(hai)，令鱗癌向腺癌發展，病情變得(de)更難控制。
你被(bei)我傷害，我讓你依賴
說到我的(de)(de)破壞力，可能還(huan)有不少人一知半(ban)解。事(shi)實上，在(zai)世界前八位死(si)因(yin)(yin)中，我是其中六個(ge)死(si)因(yin)(yin)的(de)(de)危險因(yin)(yin)素，包括缺(que)血性心(xin)臟(zang)病、腦(nao)血管(guan)病、下呼吸道感染(ran)、慢性阻塞性肺部(bu)疾(ji)病、結核、氣管(guan)支(zhi)氣管(guan)肺部(bu)癌癥。此外(wai)，經(jing)常(chang)與(yu)我為伴的(de)(de)人，還(huan)非常(chang)容易患上喉、腎、膀胱、胃、結腸、口腔和(he)食道等部(bu)位的(de)(de)腫瘤。
或者有(you)人覺得(de)(de)，既(ji)然你(ni)這(zhe)(zhe)么厲害(hai)，盡量控制(zhi)一下(xia)每(mei)天(tian)的抽煙數量好了。看到這(zhe)(zhe)種想法(fa)，我只(zhi)能(neng)說(shuo)，你(ni)還是不夠了解我。對肺部疾病(bing)(bing)而言(yan)，確實(shi)已有(you)研究證明，抽得(de)(de)越(yue)多(duo)，傷害(hai)越(yue)大(da)；對于冠心病(bing)(bing)，就像(xiang)中國疾病(bing)(bing)預防控制(zhi)中心控煙辦公室副主任姜垣(yuan)所說(shuo)的，可能(neng)有(you)人只(zhi)是吸入一點二(er)手煙，就會導致(zhi)疾病(bing)(bing)發作。
不僅如此，你還會從頭(tou)到腳，從里到外(wai)都感受到我的破(po)壞(huai)力。
頭發(fa)：吸(xi)煙會讓發(fa)絲變細，而且黑色(se)素減(jian)少(shao)，頭發(fa)逐漸變灰，謝(xie)頂的幾率增加(jia)。
眼(yan)睛：尼古丁能讓(rang)吸煙(yan)者產生眼(yan)袋的(de)幾率達到非吸煙(yan)者的(de)4倍(bei)；《英國眼(yan)科(ke)學》雜志上的(de)研究報(bao)告(gao)稱，吸煙(yan)使人患老年性黃斑變(bian)性眼(yan)病的(de)危(wei)險增(zeng)加(jia)一(yi)倍(bei)。
口腔(qiang)：吸煙會讓你告別潔白的牙(ya)(ya)齒(chi)；讓你罹患口腔(qiang)癌與(yu)牙(ya)(ya)齦(yin)疾病的風險大大增加；美(mei)國研究還證明(ming)，二手煙也可能導致牙(ya)(ya)周炎患者的牙(ya)(ya)骨質流失。
大(da)腦：以(yi)色列研究發現，長期吸煙的人與不(bu)吸煙者相(xiang)比智商偏低，并且煙癮越大(da)，智商越低。
皮(pi)膚：吸(xi)煙(yan)會加(jia)速衰老，讓皺紋(wen)更早(zao)出現，使皮(pi)膚變得干枯；吸(xi)煙(yan)者患皮(pi)膚癌的幾率(lv)(lv)是非(fei)吸(xi)煙(yan)人群的3倍；有10年(nian)煙(yan)齡的人牛皮(pi)癬的發(fa)病率(lv)(lv)會提(ti)高20%；11—20年(nian)煙(yan)齡的人發(fa)病率(lv)(lv)會提(ti)高60%；20年(nian)以上煙(yan)齡的人發(fa)病率(lv)(lv)會增(zeng)加(jia)到200%。
骨(gu)骼：吸煙(yan)多可(ke)致人體(ti)骨(gu)量減少(shao)，每(mei)(mei)天吸煙(yan)20支，可(ke)使椎骨(gu)骨(gu)礦(kuang)密度每(mei)(mei)10年減少(shao)2%。
生(sheng)殖：女性吸(xi)煙易導致(zhi)宮外孕、早產、出(chu)生(sheng)缺陷等(deng)問題；男(nan)性吸(xi)煙則會影響到精(jing)子(zi)的數(shu)量和(he)質量。
要想擺脫(tuo)我，必須戒心(xin)癮
現在，全國各地到(dao)處都在宣傳禁煙，就連一些影視作品(pin)也在全面削減我的曝(pu)光率，尤其醫生等專業人士的積極參與，讓我的日子(zi)越(yue)來越(yue)不好過。
當(dang)然，要擺脫我并不(bu)(bu)難，關鍵看你能(neng)不(bu)(bu)能(neng)擺脫心癮(yin)。中國(guo)疾控(kong)中心控(kong)煙(yan)辦公室研究(jiu)員楊焱教授說(shuo)過，世界衛生組織(zhi)統計的數(shu)據顯示(shi)，每個人(ren)平均要嘗試過5—7次才能(neng)完(wan)全戒煙(yan)，而在國(guo)內，這個數(shu)字可能(neng)更高(gao)。因此，掌握正確的方法非常重要。
說(shuo)實(shi)話(hua)，崔小波教授給出的方法對(dui)我來說(shuo)很有(you)殺傷力(li)。他(ta)認為，一(yi)次性(xing)戒(jie)(jie)斷要比逐漸戒(jie)(jie)斷效(xiao)果好(hao)。也就(jiu)是說(shuo)，不(bu)要想著今天少抽(chou)兩支，明天再少抽(chou)兩支，一(yi)點(dian)一(yi)點(dian)慢慢來，而要下定決心，說(shuo)停就(jiu)停。另外，還(huan)要選個好(hao)日子(zi)來實(shi)施這一(yi)決定，逢年過(guo)節肯(ken)定不(bu)行，因為這段(duan)時間會有(you)很多宴(yan)請、應酬，誘(you)惑和機會太多。不(bu)妨找個特別的紀念日，如生日或(huo)結(jie)婚紀念日等，以示(shi)鄭重。或(huo)者還(huan)可以讓家人、親友，在自己(ji)最容易犯煙癮的時候，如清晨、飯后，發條短信提醒不(bu)要抽(chou)煙。如果可以，最好(hao)再找些(xie)同在戒(jie)(jie)煙的“戒(jie)(jie)煙友”，相互鼓勵效(xiao)果更好(hao)。
當煙(yan)癮(yin)來(lai)(lai)了，還可(ke)以尋(xun)求專(zhuan)業醫生的(de)幫(bang)助，使用各種戒煙(yan)藥物，幫(bang)助緩解身體上對尼古丁(ding)的(de)需求；如果心癮(yin)上來(lai)(lai)，實在(zai)想抽，不妨嚼(jiao)(jiao)口香糖，或(huo)是磕(ke)瓜(gua)子(zi)，只(zhi)要能(neng)讓嘴活動起來(lai)(lai)的(de)做法，都可(ke)以試(shi)試(shi)，因為這(zhe)可(ke)能(neng)只(zhi)是精(jing)神緊張(zhang)狀態下的(de)習慣性(xing)咀(ju)嚼(jiao)(jiao)動作(zuo)，一旦用瓜(gua)子(zi)或(huo)口香糖代替了煙(yan)，就能(neng)起緩解作(zuo)用。
正所謂：想要戒煙癮(yin)，操作有訣竅；選個(ge)好時機，找(zhao)個(ge)戒的(de)伴；發條告知信，親友(you)做督導(dao)。癮(yin)來嗑瓜子，備好口香糖；還是扛不住，藥(yao)物再幫忙；全憑這股力，一次戒到底。
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