感覺自己很沒用,心情壓抑.感覺自己的命運不好怎么辦?
每一(yi)個(ge)缺點(dian)我都會想三到四個(ge)對應的(de)(de)方(fang)法去改變。做(zuo)完所有的(de)(de)工作之后,我會再看一(yi)看我列的(de)(de)那(nei)個(ge)表,上面的(de)(de)優(you)點(dian)有那(nei)些,可(ke)以(yi)助我一(yi)臂之力。
你好(hao),心態(tai)不好(hao)不要(yao)(yao)緊的,自己可以學習(xi)如(ru)何調整,一般都是這樣(yang)調整心態(tai)的:欲望(wang)(wang)不要(yao)(yao)太(tai)高。欲望(wang)(wang)無止境,欲望(wang)(wang)越高,一旦不能得到滿(man)足,形成的反差就(jiu)越大,心態(tai)就(jiu)越容易(yi)失衡。攀比思想不能太(tai)重。
心(xin)情(qing)壓抑的時候,不(bu)妨試一(yi)(yi)下轉移法,那就(jiu)(jiu)(jiu)是把影(ying)響自己(ji)心(xin)情(qing)的事(shi)情(qing)先放到一(yi)(yi)邊(bian),然后去做其(qi)他的事(shi)情(qing),等(deng)過一(yi)(yi)段(duan)時間后,可能那件事(shi)情(qing),就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)會再對你的心(xin)情(qing)造(zao)成壓抑的感覺了(le),趁這個機會,再去處理,就(jiu)(jiu)(jiu)會好(hao)很多。
你好, 如果感覺到自己(ji)心情(qing)低(di)落,興趣減(jian)少(shao),身體疲(pi)乏等一(yi)些抑郁(yu)反應時(shi),首先(xian)要(yao)及時(shi)休息,每天要(yao)保持充足的(de)(de)睡眠。 減(jian)少(shao)腦(nao)力勞動或體力勞動,降低(di)自己(ji)的(de)(de)工作學(xue)(xue)習(xi)目標,學(xue)(xue)會釋放緩解(jie)自己(ji)的(de)(de)壓(ya)力 。
心(xin)(xin)情(qing)(qing)壓(ya)(ya)抑人人都(dou)會有(you),解鈴(ling)還得系鈴(ling)人,自己克服才能(neng)有(you)好心(xin)(xin)情(qing)(qing),你(ni)說是不是?下面、有(you)幾種方(fang)法,不知道能(neng)不能(neng)幫(bang)助你(ni)緩解心(xin)(xin)情(qing)(qing)壓(ya)(ya)抑。 運動(dong) 運動(dong)可使(shi)心(xin)(xin)率(lv)加快(kuai),促進血液(ye)循環(huan),改(gai)善機(ji)體對氧的吸收利用, 從而(er)使(shi)人精神振奮(fen)。
參加體育鍛煉可以調節人(ren)的神經系統,宣泄(xie)人(ren)的壓抑情(qing)緒,給人(ren)帶來(lai)一份好心情(qing)。
自(zi)己最近(jin)的(de)(de)情緒很不好,一(yi)直感到壓抑煩(fan)躁(zao)(zao),怎(zen)么緩(huan)解 1,你(ni)可以去旅(lv)游,去一(yi)個山青水(shui)秀(xiu)的(de)(de)地方,這樣你(ni)的(de)(de)心靈(ling)就會被大自(zi)然洗滌(di),煩(fan)躁(zao)(zao)也會消失(shi)。 2,你(ni)可以去福利院當義工,給孤(gu)殘兒童講故事,陪孤(gu)寡老人(ren)聊天。
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