半馬220配速多少
我的(de)經(jing)歷 跑(pao)(pao)半馬前(qian)的(de)情(qing)況 第(di)一次跑(pao)(pao)半馬,是(shi)一時興起,其實并沒有準備,而且還(huan)是(shi)跑(pao)(pao)完了10公里(li)之后,感覺(jue)還(huan)可以,就接著跑(pao)(pao),最后把半馬堅持(chi)跑(pao)(pao)下來了,雖然成績(ji)很渣,配(pei)速7分11秒。
在(zai)假設題(ti)主體重(zhong)不(bu)(bu)變的前提下,如果氣溫從(cong)15度升高到25度,半(ban)馬成(cheng)績會跌(die)破14 理(li)(li)論上的比賽配(pei)速(su) 按照(zhao)半(ban)程(cheng)140來計算,平均(jun)配(pei)速(su)是44 更加合理(li)(li)的理(li)(li)論配(pei)速(su) 結合起跑(pao)(pao)/補給(gei)/撞墻(qiang)等因素的話,按照(zhao)4分44的配(pei)速(su)來跑(pao)(pao),140肯定(ding)搞不(bu)(bu)定(ding)。
半馬的全(quan)程是20975公里,如果你(ni)想(xiang)在2小時40分鐘內完成比賽(sai),你(ni)的平均配速應該是每(mei)公里7分33秒(miao)左右。
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