有沒有什么方法可以自測身體的健康程度呢?
測(ce)(ce)健康的(de)方法：體(ti)重自測(ce)(ce)：基本穩定，一個月內體(ti)重增(zeng)減不(bu)超過4公斤，超過者為(wei)不(bu)正常：每周測(ce)(ce)一次體(ti)重，清晨排(pai)便(bian)后(hou)測(ce)(ce)凈重。體(ti)溫自測(ce)(ce)：在(zai)37攝氏度(du)左右，每日(ri)的(de)體(ti)溫變化(hua)不(bu)超過l攝氏度(du)，否則(ze)為(wei)不(bu)正常。
亞健康(kang)的癥狀表現(xian) 12點(dian)以后睡覺 中醫(yi)講究(jiu)睡“子午覺”，晚11點(dian)前入睡最利于養陰(yin)，給身(shen)體(ti)在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不(bu)要超過11∶30，否(fou)則反而比較清醒，不(bu)易入睡了。指(zhi)甲(jia)有白點(dian) 中醫(yi)說(shuo)，爪甲(jia)為血之(zhi)余。
當然了，身體(ti) 健康 ，那么也(ye)就為(wei)長壽(shou)(shou)鋪平了道路。那么有(you)什么辦法知道自己能否長壽(shou)(shou)呢(ni)？尤其是過了55歲的，更(geng)為(wei)關心(xin)，下面我們(men)就具體(ti)來(lai)看看你(ni)的長壽(shou)(shou)“潛質”如何(he)。
自(zi)測身體(ti)(ti)健(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)體(ti)(ti)溫正常體(ti)(ti)溫為36℃至37℃，高(gao)于(yu)此(ci)(ci)為發熱(re)，低(di)于(yu)此(ci)(ci)稱為“低(di)體(ti)(ti)溫”。后者(zhe)(zhe)(zhe)常見于(yu)高(gao)齡體(ti)(ti)弱老(lao)人及長期營養不良患者(zhe)(zhe)(zhe)，也可(ke)見于(yu)甲狀(zhuang)腺機能減退癥、休克疾病(bing)患者(zhe)(zhe)(zhe)。
適量喝(he)點兒(er)會(hui)有(you)益處。
推薦：屏氣(qi)呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣(qi)2~3分(fen)鐘(zhong)換(huan)氣(qi)1次；中年人約(yue)1分(fen)鐘(zhong)左右(you)換(huan)氣(qi)1次。呼吸鍛煉隨時都可進行(xing)，每天(tian)至少5~8次。
這(zhe)種小(xiao)癥(zheng)狀(zhuang)就是身(shen)體(ti)變病(bing)的前兆(zhao)。如果(guo)等到我們身(shen)體(ti)出(chu)現嚴重(zhong)的不健康(kang)癥(zheng)狀(zhuang)，再去(qu)醫(yi)院檢查(cha)，這(zhe)時治療就比較晚了。所以平時生(sheng)活中要注意我們身(shen)體(ti)的癥(zheng)狀(zhuang)。
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