?感受健身氣功.易筋經之精髓

而(er)一(yi)些人在運用健身氣功時(shi)沒(mei)能在其中有所感悟，這主要是(shi)因為(wei)人心的(de)努力程(cheng)度(du)不夠(gou)，進而(er)無法感受(shou)到(dao)健身氣功的(de)真正含義。

肌肉(rou)收縮時(shi)瞬間閉氣并快呼氣，肌肉(rou)伸(shen)展時(shi)慢(man)吸氣。一(yi)般(ban)在負荷較重、仰臥(wo)位做動作(zuo)或須固定肩帶和胸腹部時(shi)采用這種呼吸方式。胸部練習(xi)時(shi)，為達到(dao)盡可能挺 胸沉肩的(de)要求，允許深吸氣，但(dan)閉氣時(shi)間一(yi)定要短暫，呼氣為噴吐式。

問題一，練習健(jian)身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)的(de)好(hao)(hao)(hao)(hao)處(chu)(chu)是(shi)什么？——好(hao)(hao)(hao)(hao)處(chu)(chu)是(shi)對(dui)身(shen)體有(you)好(hao)(hao)(hao)(hao)處(chu)(chu)。問題二(er)， 氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)養(yang)生對(dui)身(shen)體的(de)好(hao)(hao)(hao)(hao)處(chu)(chu) ——準確(que)的(de)說是(shi)對(dui)身(shen)心(xin)有(you)影響(xiang)。健(jian)身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)區別于宗教氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)、武(wu)術硬氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)，健(jian)身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)即以強(qiang)健(jian)身(shen)心(xin)為目的(de)的(de)氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)。氣(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)養(yang)生是(shi)促使(shi)身(shen)心(xin)和(he)諧。

每(mei)次做(zuo)完都(dou)會有種被人捏(nie)肩放(fang)松的感(gan)覺 而(er)且(qie)對頸椎有極大的好處(chu)，并且(qie)明(ming)顯能感(gan)覺有“氣(qi)”沿喉胸下至中脘 氣(qi)海，尤其(qi)大量用腦疲勞(lao)后作此動(dong)作 感(gan)覺更加明(ming)顯。

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周易六爻怎樣預測練氣功

初學預(yu)(yu)測的時候，可以找些容(rong)易出結果(guo)的事情預(yu)(yu)測，然后(hou)根據預(yu)(yu)測結果(guo)分析自己(ji)的不足。

沒有三五(wu)年(nian)六(liu)爻不會有精準。先知道(dao)八卦(gua)(gua)(gua)的先天卦(gua)(gua)(gua)和后天卦(gua)(gua)(gua)，再(zai)來認識并記(ji)住64個卦(gua)(gua)(gua)名。這(zhe)些(xie)是基礎，完后再(zai)學(xue)(xue)裝卦(gua)(gua)(gua)，這(zhe)些(xie)相對短時間可(ke)以學(xue)(xue)會。到斷卦(gua)(gua)(gua)就要長時間的積累(lei)經驗才有辦法開口講卦(gua)(gua)(gua)和預測了。

四(si)爻(yao)(yao)(yao)(yao)動(dong)者，以(yi)下靜之(zhi)爻(yao)(yao)(yao)(yao)辭(ci)斷之(zhi)，如火水(shui)未濟卦，九(jiu)(jiu)六(liu)九(jiu)(jiu)六(liu)五四(si)爻(yao)(yao)(yao)(yao)皆動(dong)，則以(yi)初六(liu)的爻(yao)(yao)(yao)(yao)辭(ci)斷之(zhi)，如初六(liu)九(jiu)(jiu)六(liu)五等四(si)爻(yao)(yao)(yao)(yao)皆動(dong)，則取(qu)九(jiu)(jiu)二爻(yao)(yao)(yao)(yao)的爻(yao)(yao)(yao)(yao)辭(ci)斷之(zhi)。五多(duo)動(dong)者，取(qu)靜爻(yao)(yao)(yao)(yao)的爻(yao)(yao)(yao)(yao)辭(ci)斷之(zhi)。

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易筋經十二式的每一式的名稱是什么?

十二式。古代相傳的易(yi)筋經姿(zi)勢及(ji)鍛煉法(fa)有12勢，即(ji)韋馱獻(xian)杵(有3勢)、摘(zhai)星換斗、三(san)盤落地、出爪(zhua)亮翅、倒拽(zhuai)九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪(zhua)、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

動作要(yao)點：轉身(shen)時以腰帶肩(jian)(jian)，以肩(jian)(jian)帶臂；目視掌心，意(yi)注命門。功法作用：壯腰健腎(shen)，延緩衰老(lao)；增強頸肩(jian)(jian)腰等部位(wei)的(de)活動功能。易(yi)筋經十二式，易(yi)筋經十二式教學，易(yi)筋經十二式教程(cheng)。

易(yi)(yi)筋經12式又叫達摩易(yi)(yi)筋經，是增演(yan)易(yi)(yi)筋洗(xi)髓(sui)內(nei)(nei)功圖(tu)說(shuo)的(de)簡化版(ban)，練習容易(yi)(yi)，效(xiao)果好。國內(nei)(nei)組織過(guo)專(zhuan)門的(de)研(yan)究，可以(yi)有效(xiao)的(de)提高人體吸氧(yang)能力，新陳(chen)代(dai)謝能力。

易筋經(jing)標準十二式杵(chu)(chu)勢(shi)是韋馱(tuo)(tuo)獻(xian)勢(shi)、橫擔降魔杵(chu)(chu)勢(shi)、掌托天門勢(shi)等。韋馱(tuo)(tuo)獻(xian)杵(chu)(chu)勢(shi)。口訣：立身(shen)期正直，環(huan)拱手當胸。氣定神皆斂，心(xin)澄貌(mao)亦恭。要點：身(shen)體要端正直立，不(bu)能(neng)偏倚(yi)偏斜，不(bu)能(neng)用勁，全身(shen)放松(song)。

推拿(na)(na)功法(fa)易(yi)(yi)(yi)筋(jin)(jin)經共有十二式(shi)，基于易(yi)(yi)(yi)筋(jin)(jin)經功法(fa)中“筋(jin)(jin)攣者(zhe)(zhe)易(yi)(yi)(yi)之(zhi)以(yi)舒，筋(jin)(jin)弱者(zhe)(zhe)易(yi)(yi)(yi)之(zhi)以(yi)強，筋(jin)(jin)弛者(zhe)(zhe)易(yi)(yi)(yi)之(zhi)以(yi)和，筋(jin)(jin)縮者(zhe)(zhe)易(yi)(yi)(yi)之(zhi)以(yi)長，筋(jin)(jin)靡(mi)者(zhe)(zhe)易(yi)(yi)(yi)之(zhi)以(yi)壯”的(de)傳(chuan)統觀(guan)點，采取以(yi)“調(diao)身”、“調(diao)息”、“調(diao)心(xin)”為(wei)主(zhu)要鍛煉(lian)方式(shi)的(de)靜力推拿(na)(na)功法(fa)。

第(di)十式 臥虎撲食(shi) 這一式四(si)肢(zhi)著(zhu)地(di)，不(bu)光鍛煉手少(shao)陽(yang)經(jing)筋，也(ye)鍛煉足部陽(yang)面經(jing)筋。練習要(yao)點是(shi)伏地(di)上下(xia)時要(yao)利用腰腹的前后(hou)收放，實現身體(ti)起伏，不(bu)要(yao)單(dan)純使用肩臂力量，抬起的腳要(yao)穩，并含著(zhu)勁(jing)，不(bu)能松垮(kua)。

易筋經共計十二(er)勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前(qian)視，口(kou)微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄(xu)腹(fu)，松肩，全身自(zi)然放松。

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請介紹下易經筋

練(lian)49次。練(lian)易(yi)經筋(jin)時舌頂上(shang)(shang)鄂，瞪目(mu)。這個動(dong)作練(lian)胸陽，下半身繃(beng)緊是(shi)讓陰固住(zhu)，上(shang)(shang)面練(lian)陽，練(lian)完后一放(fang)松(song)，陰陽會流行(xing)得非常快。以下是(shi)視頻鏈(lian)接，五(wu)臟逼毒法和武(wu)式易(yi)筋(jin)經是(shi)《針灸》課(ke)程(cheng)的內容。

易經(jing)筋的(de)內(nei)容是(shi)從沒(mei)有(you)世(shi)(shi)界(jie)到盤古開天辟(pi)地，有(you)了一個新世(shi)(shi)界(jie)。一是(shi)：人學了后對大腦增智慧，能做(zuo)到改變(bian)人的(de)命運。二是(shi)：能改變(bian)人體素質(zhi)與心理素質(zhi)等。

易經洗髓功易筋易筋經洗髓經內功十二法第一如下(xia)：《易筋經》原(yuan)分(fen)上下(xia)兩卷，為佛家(jia)達摩尊者所創造，般刺(ci)密諦譯師翻譯的。

易(yi)經與(yu)算命。八卦，是伏羲發明(ming)的(de)。流傳(chuan)幾(ji)百年后，夏朝，商超(chao)都對(dui)其有(you)改動。當時的(de)周(zhou)西伯傾其畢生所(suo)(suo)學，一(yi)為(wei)避難，一(yi)為(wei)講自己(ji)的(de)所(suo)(suo)學傳(chuan)于(yu)后人，一(yi)為(wei)提醒朝廷，一(yi)為(wei)造(zao)反(fan)，便修改了其中的(de)一(yi)些內(nei)容。后至孔(kong)子作象(xiang)辭。

《洗髓經(jing)》為內修之(zhi)典，歸慧可，未(wei)傳于世。《易(yi)筋經(jing)》為外修之(zhi)書，留于少林(lin)，‘流(liu)傳至今。然而現代考古資(zi)料證明，《易(yi)筋經(jing)》，實為明末天(tian)臺紫凝道人所創。

《易經(jing)》是我國一部(bu)最古老而深(shen)邃的經(jing)典(dian)，據說是由伏羲的言論(lun)加(jia)以(yi)總結與(yu)修改概(gai)括而來（同時(shi)產生了易經(jing)八卦圖），是華夏(xia)五千年智慧與(yu)文化的結晶，被譽為“群經(jing)之(zhi)首，大(da)道(dao)之(zhi)源(yuan)”。

《易經》是中國傳統思想文化中自然哲學(xue)與人文實踐的(de)理論根源，是古代(dai)漢民(min)族(zu)思想、智(zhi)慧的(de)結晶，被譽為(wei)“大道之源”，是古代(dai)帝王之學(xue)，家、軍事家、商家的(de)必修(xiu)之術。

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易筋經和五禽戲學哪個好些呢?

我個人(ren)認(ren)為，這(zhe)三(san)種都對(dui)人(ren)的(de)強壯(zhuang)有幫(bang)助。

八段錦(jin)在拉伸身體方(fang)面比(bi)五(wu)禽(qin)(qin)戲好，但是與(yu)五(wu)禽(qin)(qin)戲比(bi)較缺了“神(shen)(shen)韻”。五(wu)禽(qin)(qin)戲講究(jiu)“神(shen)(shen)韻”對心理有很(hen)好的調節作用，也有趣一些。

易筋(jin)經，八(ba)段(duan)錦(jin)，六字訣(jue)，五禽(qin)戲，太極拳都(dou)(dou)各有(you)各的(de)優點，都(dou)(dou)是有(you)包(bao)含氣功本質能強身壯(zhuang)體功法(fa)，只是練功方法(fa)不同，均為國家大力推廣和普及(ji)的(de)健(jian)身套路(lu)，這還要取決于個人的(de)興趣(qu)和適應。

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健身氣功有哪幾種?

此(ci)期間，會出現頭皮(pi)奇癢，舌尖顫麻(ma)，全身如(ru)(ru)有(you)電流亂竄，皮(pi)膚麻(ma)癢如(ru)(ru)有(you)蟻爬(pa)，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦(yi)因人而異，不(bu)必害怕，也不(bu)要(yao)追(zhui)求，約(yue)一(yi)月(yue)后各種動象漸會自(zi)然(ran)平息。

這樣的(de)小技，現代常見的(de) 大場面(mian) 有砸石碑、汽車 壓(ya)身 、刀(dao)砍不入一類(lei)(lei)，這類(lei)(lei)俗(su)稱“硬氣功”。軟(ruan)氣功 這類(lei)(lei)可分為(wei)兩另類(lei)(lei)：健(jian)身和(he)治(zhi)療。軟(ruan)氣功的(de)共(gong)同特點是(shi)與(yu)“病”有關，也就是(shi)強身健(jian)體，不是(shi)治(zhi)病就是(shi)防病。

健身氣功有(you)：八段錦、五禽戲、六字(zi)訣、易筋經、大舞、太極養生杖、馬王堆導(dao)引(yin)術等。

健身氣功(gong)·八段錦口訣(jue)有哪些如下：第(di)一式：雙手托天理(li)三焦(jiao)的(de)口訣(jue) 叉指上(shang)托抬(tai)頭看(kan)，平視上(shang)撐意通(tong)天。兩臂下落(luo)沉肩肘，松腕舒指捧腹(fu)前(qian)。

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健身氣功都是哪幾套

如果這三(san)套有分(fen)別的(de)內(nei)功，建議(yi)你一一分(fen)學，三(san)套同時練(lian)的(de)話，很(hen)可能走火入(ru)魔的(de)。

八段錦升級(ji)版叫坐式八段錦。八段錦是一套獨(du)立完整的健身功法起源于北宋(song)，至今共八百多(duo)年的歷史。

太極拳比較好。

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傳統保健、健身氣功和體育養生,大家都知道嗎?

傳統(tong)的運動(dong)(dong)保健，除具有系統(tong)的理(li)論(lun)外(wai)，還有切(qie)實可行的原(yuan)則和方(fang)法，主要是：1．強調動(dong)(dong)靜(jing)結合 不能因(yin)為強調動(dong)(dong)而忘了(le)靜(jing)，要動(dong)(dong)靜(jing)兼修，動(dong)(dong)靜(jing)適宜。

中(zhong)國古代(dai)體育文化(hua)，是由各民族共同創造(zao)的(de)，其中(zhong)既有體現中(zhong)原文化(hua)、草原民族文化(hua)與南方(fang)水域民族文化(hua)特點的(de)運(yun)動(dong)內(nei)容，又有盛(sheng)行于歷(li)代(dai)民間節令和宮廷中(zhong)的(de)民俗體育形式。

耐(nai)力訓練項目。適用于(yu)健身、改(gai)善(shan)心、肺及(ji)機體(ti)代(dai)謝功能、恢復體(ti)能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登(deng)山、跳繩、跑步平(ping)臺、上下樓(lou)梯等屬于(yu)周期性、節(jie)律性反(fan)復的運動(dong)。放松性訓練項目。

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健身氣功有哪幾種?

健身氣功·八段錦口(kou)訣有哪些如下：第(di)一式(shi)：雙手托天理三焦的口(kou)訣 叉(cha)指(zhi)上(shang)托抬(tai)頭看，平視上(shang)撐(cheng)意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指(zhi)捧(peng)腹前(qian)。

此(ci)期間，會出現頭皮(pi)(pi)奇癢(yang)，舌(she)尖顫麻(ma)，全身如有電流(liu)亂竄，皮(pi)(pi)膚麻(ma)癢(yang)如有蟻爬，眉心(xin)、鼻(bi)梁緊張，環頭拘(ju)緊等反(fan)應(ying)，亦因人(ren)而異(yi)，不必害怕(pa)，也(ye)不要追求，約一月(yue)后(hou)各種動(dong)象漸(jian)會自然(ran)平(ping)息。

(4)吐(tu)字(zi)發聲(sheng)法以鼻(bi)吸氣(qi)，用口呼氣(qi)。這(zhe)是(shi)健身氣(qi)功·六字(zi)訣的主要呼吸方法，它通過口呼發出六種字(zi)音，以不同的字(zi)音來調(diao)整相(xiang)應臟腑的氣(qi)機運動。

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易筋經十二式口訣

易筋經共計十(shi)二勢，其預備式為：兩(liang)腿(tui)開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸(xi)。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

荷(he)葉(xie)掌：指如荷(he)葉(xie)筋，五(wu)指張(zhang)開(kai)伸。柳葉(xie)掌：掌似柳葉(xie)形(xing)，五(wu)指伸并(bing)攏。龍爪(zhua)：中(zhong)指挺直上抬頭(tou)，拇食(shi)無(wu)名小(xiao)指收。虎(hu)爪(zhua)：五(wu)指張(zhang)開(kai)虎(hu)口圓，一二(er)指節向里彎。

動(dong)作要點(dian)：轉身時以腰帶肩(jian)，以肩(jian)帶臂；目視掌心，意注(zhu)命門。功法作用：壯腰健腎，延緩衰老(lao)；增強頸肩(jian)腰等部位的活動(dong)功能。易(yi)筋(jin)經十(shi)二式，易(yi)筋(jin)經十(shi)二式教學，易(yi)筋(jin)經十(shi)二式教程(cheng)。

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