练表的学生看到训练内容后，皆是倒吸了口气，只有沈沐晴在关岚身边小声嘀咕“关岚，这上面的训练还只能算一般，估计半个月后就会换了。”

关岚前世自己就是从学校再到市队再到国家队的人，怎么会不知道这训练表上的内容已经算是轻松了。

散打训练的强度其实比其他运动型的训练要强一些，因为要练的很多，力量、柔韧度、各种拳法……总之，非常的多。

接下来，已经晨跑过的关岚和沈沐晴留下来跳绳，没有晨跑过的，立刻去操场跑两圈，然后回来做压腿。

沈形出去了，郑论到是留在了训练室，看着关岚和沈沐晴几乎同时不间断的跳完两个后，倒是惊讶的看向关岚。

“关岚，你这跳绳是自己有练过？”

郑论对每一个学生都是有研究的，这个关岚虽然早先是大学生，但读的是师范，后来当老师了，然后重新高考考到这里，从时间上来看，他不认为关岚有做过笼统的训练。

“郑助教，先前集云公司有……”关岚大致将自己因为集云公司而训练的事情略略说了一遍。

郑论听完后，到时候笑了一下，“嗯，看来你在里面的训练不错。不过我研究了下你的体检表，你现在还是太瘦了，从今天开始，多吃点肉。”

关岚其实已经有意让自己多吃东西了，但是这个身体不知道怎么的，就是不增体重，一米六八的身高，配上八十斤的体重，确实太瘦了。

“好的，郑助教。”

就这么说话的功夫，去晨跑的人已经回来了，然后在沈形严厉的眼神下进行压腿，压腿结束后，才进入正题。

其实刚才压腿的时候，沈形已经发现有问题了，因为有些人腿都压不下去。

压腿其实是压韧带，这是非常重要的一点，要是散打运动员，连韧带都拉不了，这是致命性的。

刚才压腿的时候，沈形就已经让郑论记下来有哪几个是无法压腿的。

“沈沐晴，出来示范做拳卧撑。”沈形道。

沈沐晴道了声是，就从队里出来，然后用拳头撑在地上，极其规范的做起了拳卧撑。

等做了五个后，沈形才叫停。

“刚才沈沐晴做的拳卧撑很规范，接下来一百个拳卧撑。”

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