【拉丁舞中無(wu)處不(bu)在(zai)的“八字胯”應(ying)該(gai)怎么練】
第一個問題
你繼續這樣用力就會 是甩胯
而且是非常的業余才會這樣做
因為那樣簡單
想正確的話 自己看下面吧
從腳說起 并立以后 想想的不是完去膝蓋
也不是甩胯 如果你不想你屁股變大 臀越來越肥就 別甩
接著說就是 從你的肩胛骨發力 然后轉動肩胛骨 身體會纏身扭曲的力量
著可稱之為反身 繼續旋轉后 帶動胯 在帶動腿 一起旋轉
著才是完成 如果單一的胯動作 跳舞還有整體么？
第二問題
膝蓋的方向是根據腳尖 的方向自讓 運行
那先說腳 在倫巴里 1 and 2 時候 在and時候是 轉身體帶動胯 在帶腳
而在and 的時候 腳下的位置是 大母腳趾內次著地
因為是八字腳 你的腳如果不內側著地的話 要女孩子 不曝光了？
你自己可以試下 在你做and的時候 你膝蓋和鼻子是一條線 就正確了
而且腳的方向是往內次使勁的 小母腳趾 略起 大母腳趾抓地
慢慢眼就吧 就告訴你這些吧
【拉丁(ding)舞的八字胯動(dong)作(zuo)應該怎么用力啊】
第一個問題
你繼續這樣用力就會
是甩胯
而且是非常的業余才會這樣做
因為那樣簡單
想正確的話
自己看下面吧
從腳說起
并立以后
想想的不是完去膝蓋
也不是甩胯
如果你不想你屁股變大
臀越來越肥就
別甩
接著說就是
從你的肩胛骨發力
然后轉動肩胛骨
身體會纏身扭曲的力量
著可稱之為反身
繼續旋轉后
帶動胯
在帶動腿
一起旋轉
著才是完成
如果單一的胯動作
跳舞還有整體么？
第二問題
膝蓋的方向是根據腳尖
的方向自讓
運行
那先說腳
在倫巴里
1
and
2
時候
在and時候是
轉身體帶動胯
在帶腳
而在and
的時候
腳下的位置是
大母腳趾內次著地
因為是八字腳
你的腳如果不內側著地的話
要女孩子
不曝光了？
你自己可以試下
在你做and的時候
你膝蓋和鼻子是一條線
就正確了
而且腳的方向是往內次使勁的
小母腳趾
略起
大母腳趾抓地
慢慢眼就吧
就告訴你這些吧
【怎樣減掉胯(kua)上的肉(rou)】
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關系，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推墻：
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻*近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前后步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重復30次后再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣
3.重復30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下
3.重復30次后換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
【拉丁舞的八(ba)字胯(kua)動作應該怎么用力啊】
第一個問題
你繼續這樣用力就會
是甩胯
而且是非常的業余才會這樣做
因為那樣簡單
想正確的話
自己看下面吧
從腳說起
并立以后
想想的不是完去膝蓋
也不是甩胯
如果你不想你屁股變大
臀越來越肥就
別甩
接著說就是
從你的肩胛骨發力
然后轉動肩胛骨
身體會纏身扭曲的力量
著可稱之為反身
繼續旋轉后
帶動胯
在帶動腿
一起旋轉
著才是完成
如果單一的胯動作
跳舞還有整體么？
第二問題
膝蓋的方向是根據腳尖
的方向自讓
運行
那先說腳
在倫巴里
1
and
2
時候
在and時候是
轉身體帶動胯
在帶腳
而在and
的時候
腳下的位置是
大母腳趾內次著地
因為是八字腳
你的腳如果不內側著地的話
要女孩子
不曝光了？
你自己可以試下
在你做and的時候
你膝蓋和鼻子是一條線
就正確了
而且腳的方向是往內次使勁的
小母腳趾
略起
大母腳趾抓地
慢慢眼就吧
就告訴你這些吧
【肚皮舞動作描寫】
角胯
標準站姿 、角胯
360度水平面圓胯：簡稱水平圓胯 .水平圓胯： 逆時針
俯首翹臀大圓胯 水平圓胯：向下移-向上移
逆時針與順時針水平圓胯的相互交替配合360度水平面翹翹板圓胯
“8”字胸-環繞
手臂:波浪柔臂(大波浪、小流水) 雙臂天使翅膀（大、小天使翅膀）
雙蛇手臂
胸部運動：水平胸-環繞
直立胸-環繞 .側圓胸-環繞
.360度直立面圓 上下胯、提胯、坐胯、踢胯、頂胯 、擺胯斜側胯： 斜側頂胯、 .斜側擺胯
點肩、抖肩、抖胸
點肩 .組合抖胸動作 側面圓抖胸
直立圓抖胸 .“8”字軌跡抖胸８字胯
前后8字胯：前8字胯 后8字胯 前后8字胯延伸動作 上下8字胯:、上8字胯 、下8字胯臥八字胯：.直立面臥八字水平面臥八字
圓胯
上側圓胯 肚皮上翻滾
后前側圓胯又稱下側圓胯 肚皮下翻滾
波浪身體,行走式側圓胯抖胯
行走式抖胯動脖旋轉豐胸甩臀駱駝 招式解讀（來源肚皮舞百科） 第1式 8字美臀
重點：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第2式 提手纖腰
重點：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
第3式 拉扯修臂
重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。
第4式 旋轉豐胸
重點：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。
第5式 纖腿步操
重點：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第6式 快速瘦臀
重點：修減臀部外側
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。
【八字(zi)胯先做什么簡(jian)單】
八字定東西南北最簡單。
