【五行養(yang)生曲分(fen)別是什么?】
在我們傳統醫學中，五臟可以影響五音，五音可以調節五臟。宮商角徵羽，五音調和搭配，就成了一套養身大典。古代士大夫階層“琴棋書畫”養身術中，琴排第一位，也說明在修身養性方面，音樂最有力量。
五音養身
據說在古代，真正好的中醫不用針灸或中藥，用音樂。一曲終了，病退人安。
中醫的經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論，《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。
百病生于氣，止于音。
古代的音樂和現在有所不同，只有五音：角、徵、宮、商、羽。這五個音階分別被中國傳統哲學賦予了五行的屬性：木（角）、火（徵）、土（宮）、金（商）、水（羽）。這一點，恰恰被中醫利用了。
音樂可以深入人心，在中醫心理學中，音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。在聆聽中讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，達到動蕩血脈、通暢精神和心脈的作用。生理學上，當音樂振動與人體內的生理振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時，就會產生生理共振、共鳴。這就是“五音療疾”的身心基礎。
“百病生于氣”！這個“氣”不僅是情緒，五臟的臟氣也包含其中。根據每個人自身的身體結構不同，五臟在臟氣上的差異，配合不同的音樂，就可以使五音防病、養身。當然，我們并不是用某個音去調理某個臟器，而是運用五行原理，使它們相生、相克，又相互制約，五音搭配組合，適當突出某一種音來調和身體。
用樂如用藥
在繁體字中，樂、藥、療三字同源，音樂與藥物、治療具有天然的聯系。音樂可以舒體悅心，流通氣血，宣導經絡，與藥物治療一樣，對人體有調治的能力。
音樂有歸經、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草藥的各種特性。而且音樂需要炮制，同樣的樂曲，可以使用不同的配器、節奏、力度、和聲等等，彼此配伍，如同中藥處方中有君臣佐使的區別一樣。
用音樂治療，也有正治、反治。讓情緒興奮者聽平和憂傷的樂曲，是最常用的方法，還可以使樂曲與情緒同步，幫聽者宣泄過多的不良情緒，例如以如泣如訴的樂曲帶走悲傷、以快節奏的音樂發泄過度興奮的情緒。
陰陽五行體系
五行：金、木、水、火、土
五臟：肺、肝、腎、心、脾
五音：宮、商、角、徵、羽
五竅：鼻、目、耳、舌、口
五行排序，下面以“金”打頭
中國音樂追求的清、靜、淡、遠的意境，與中醫學提倡順應自然“恬惔虛無”的法則出一轍。
心——五臟中的君主
心臟通常不會偷懶，它一刻不停的搏動完全符合屬于火的特性。心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、不斷在減少的睡眠、很少運動的身體……無一不在傷害我們的心，所以很容易心臟系統的不適。
心常見不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。
屬心的音階：徵音，相當于簡譜中的“5”。徵調式樂曲：熱烈歡快，活潑輕松，構成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有“火”之特性，可入心。
最佳曲目：《紫竹調》。心氣需要平和，這首曲子中，運用屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨特，補水可以使心火不至于過旺，補火又可使水氣不至于過涼，利于心臟的功能運轉。
最佳欣賞時間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。
伴茶：準備一杯紅茶，略加少量綠茶，可以補益心臟。
肝——五臟中的將軍
肝比較喜歡爽朗、豁達。我們如果長期被一些煩惱的事情所困擾，肝就會使我們體內的本該流動的氣處于停滯狀態，時間稍久，就會逐漸消耗肝的能量，產生種種不適。
肝常見不適：抑郁、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇。
屬肝的音階：角音，相當于簡譜中的“3”。角調式樂曲：有大地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，有“木”之特性，可入肝。
最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝順需要木氣練達，這首曲子中屬于金的商音元素稍重，剛好可以克制體內過多的木氣，同時曲中婉轉地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養木氣，使之柔軟、順暢。
最佳欣賞時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間，一來可以克制旺盛的肝氣，以免過多的肝氣演變成火，另外可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養肝，使之平衡、正常。
伴茶：準備一杯綠茶，里面少放一些白茶，以起到梳順肝氣的作用。
脾——五臟中的后勤部長
脾是我們身體里的重要能量來源，身體活動所需要的能量，幾乎都來自脾胃，經過食物的消化吸收，才能轉化成能量供應給各個臟器。暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會讓我們的脾胃承擔過重的負擔，而停產。
脾常見不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂。
屬脾的音階: 宮音，相當于簡譜中的“1”。宮調式樂曲風格悠揚沉靜，淳厚莊重，有如“土”般寬厚結實，可入脾。
最佳曲目：《十面埋伏》。脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節奏的進行對食物的消化、吸收。
最佳欣賞時間：在進餐時，以及餐后一小時內欣賞，效果比較好。
伴茶：準備一杯黃茶，略加少量紅茶，可以溫和的調節脾胃功能。
肺——五臟中的宰相
肺在身體里是管理呼吸的器官，全身的血液里攜帶的氧氣都要通過肺對外進行氣體交換，然后再輸送到全身各處。也正因為肺和外界接觸頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細菌，會在你身體抵抗力稍低的一剎那，占領你的肺。
肺常見不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗。
屬肺的音階: 商音，相當于簡譜中的“2”。商調式樂曲風格高亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有“金”之特性，可入肺。
最佳曲目：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍。
最佳欣賞時間：15：00－19：00。太陽在這個時間段里開始西下，歸于西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應外合，事半功倍。
伴茶：準備一杯白茶，里面少放一些紅茶和黃茶，以起到生補肺氣，同時清除肺中雜質的效果。
腎——五臟中的作強之官
腎在身體的五臟之中，被認為是人體的儲蓄機構，我們身體里所有其他臟器產生的能量，在滿足日常消耗后，都會把多余的能量轉存到腎中，將來身體里的其他器官缺少足夠的能量時，通常會從腎中抽調。長此以往，腎中的能量總的來講還是處于一種匱乏狀態。
腎常見不適：面色暗、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時分腹瀉。
屬肺的音階：羽音，相當于簡譜中的“6”。羽調式樂曲：風格清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入腎。
最佳曲目：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經意間運用了五行互生的原理，反復的、逐一的將產生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。
最佳欣賞時間：7：00－11：00。這段時間在一天里是氣溫持續走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這個時間段，太陽在逐漸高升，體內的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召，如果此時能夠用屬于金性質的商音和屬于水性質的羽音搭配比較融洽的曲子來促使腎中精氣的隆盛。
伴茶：準備一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。
茶葉五行
綠茶：五行屬木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龍井。
紅茶：五行屬火，代表茶有川紅功夫、滇紅功夫、祁門功夫。
黃茶：五行屬土，代表茶有霍山雪芽、溫州黃湯、君山銀針。
白茶：五行屬金，代表茶有銀針白毫、貢眉、白牡丹。
黑茶：五行屬水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。
音樂處方
若想催眠：請聽《平湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》；
欲解抑郁：請聽《喜洋洋》、《江南好》；
想除悲愴：請聽海頓的《創世紀》、柴可夫斯基的《第六交響曲d小調——悲愴》、貝多芬的《第五交響c 小調——命運》；
振作精神：請聽《金蛇狂舞》、《步步高》；
若去煩燥：請聽《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》；
促進食欲：請聽《花好月圓》、《青春舞曲》；
為降血壓：請聽《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行》。
【健康教育知識】
春季健康教育知識
春天來了，天暖、花開、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學們要增強自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。
1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經常保持室內衛生清潔、空氣新鮮。
2、要注意適時增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預防感冒的發生。
3、要經常參加戶外活動。春天是同學們進行戶外活動的最佳季節，要抓住春光明媚的大好時機，參加一些力所能及的戶外活動。
4、要保持日常生活規律。要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強機體的抗病能力。
5、要避免多去公共場所。公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。
6、要注意個人清潔衛生。飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛生。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。
7、要經常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛生死角。
【道家養生(sheng)語錄(lu),有哪些】
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.健康的根本在心.心凈則身凈.自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
4、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
5、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
6、人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
7、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
8、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
9、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
10、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
11、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
12、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
13、對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
14、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
15、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
16、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
17、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
18、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
19、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
20、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
21、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
22、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
23、治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
24、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
25、人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。
26、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
27、心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
28、風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
29、大病初愈，切忌理發洗足沐浴
30、能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
31、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。40、靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
32、人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
33、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
34、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
35、午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
36、早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
37、人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
38、養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
39、心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
40、大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
41、不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
42、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
43、環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
44、人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。
45、污濁之物的產生一是因為食入不干凈食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
46、情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
47、養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
48、我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是“上火”），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什么？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經燒毀，這樣以后你怎么刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的后果就是可能我們再生病后，切掉的就是我們的五臟六腑了。
49、記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些癥狀就濫用藥物。
50、很多重病或絕癥，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
【春夏(xia)秋冬(dong)養(yang)生原(yuan)則是什么?】
《黃帝(di)內經》根(gen)據五行學說，以人體(ti)五臟為中心，五色與(yu)五臟相配，即綠紅(hong)黃白(bai)黑。紅(hong)主(zhu)心，綠主(zhu)肝，黃主(zhu)脾(pi)，白(bai)主(zhu)肺，黑主(zhu)腎。那(nei)么(me)一年(nian)四季(ji)就都(dou)有那(nei)些對應養生(sheng)(sheng)的(de)(de)食物？春(chun)夏秋冬四季(ji)分別吃(chi)什(shen)么(me)益處多(duo)而且健康(kang)呢？一：春(chun)季(ji)：春(chun)之芽(ya)(ya)，春(chun)日食春(chun)芽(ya)(ya)是(shi)大自然的(de)(de)賜予，中醫經典著作《黃帝(di)內經》說要“食歲谷”，意思就是(shi)要吃(chi)時令(ling)食物。春(chun)天里(li)所有的(de)(de)植物都(dou)生(sheng)(sheng)發出(chu)新鮮的(de)(de)嫩(nen)芽(ya)(ya)，其中，可(ke)以食用的(de)(de)春(chun)芽(ya)(ya)有很多(duo)，如香(xiang)椿、豆芽(ya)(ya)、蒜苗(miao)、豆苗(miao)等。
春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)：春(chun)日，嘗鮮(xian)，首推春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)。春(chun)天氣候(hou)冷暖不一，需(xu)要保養(yang)陽氣，而韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)最宜人體(ti)陽氣。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)含有(you)揮發油、蛋(dan)白質、脂肪和多種維(wei)生素(su)等營(ying)養(yang)成分，有(you)健胃、提神(shen)、強腎等功效。春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)為韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)中的佼(jiao)佼(jiao)者，味道尤為鮮(xian)美。其根白如玉，葉(xie)綠似(si)翠，清香馥(fu)郁。春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)吃法(fa)多樣，既可(ke)(ke)佐(zuo)肉、蛋(dan)、蝦、墨魚等，又可(ke)(ke)做蒸包水餃(jiao)的餡料。炒綠豆(dou)芽(ya)或豆(dou)腐干時加些春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)，格外芳香可(ke)(ke)口。
菠(bo)菜解毒(du)(du)防(fang)春燥(zao)：春天里吃(chi)食的(de)菜蔬還有菠(bo)菜，菠(bo)菜一年四(si)季(ji)都有，但以春季(ji)為佳(jia)，“春菠(bo)”根紅葉綠，鮮嫩異常，最(zui)為可口。春季(ji)上市的(de)菠(bo)菜，對(dui)解毒(du)(du)、防(fang)春燥(zao)頗有益處。中(zhong)醫也認為菠(bo)菜性甘涼(liang)，能養血、止血、斂(lian)陰、潤燥(zao)。因(yin)菠(bo)菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的(de)吸(xi)收，吃(chi)菠(bo)菜時(shi)宜先用沸水(shui)燙(tang)軟，撈出再炒。
蔥(cong)(cong)蒜(suan)(suan)殺菌助春(chun)陽:蔥(cong)(cong)、姜、蒜(suan)(suan)不僅是(shi)調味佳品(pin)，還(huan)有重(zhong)要(yao)的(de)藥用價值，可增進食(shi)欲、助春(chun)陽，還(huan)具(ju)有殺菌防病的(de)功效。春(chun)季是(shi)蔥(cong)(cong)和蒜(suan)(suan)在一年中營養(yang)最(zui)豐富(fu)，也是(shi)最(zui)嫩、最(zui)香、最(zui)好吃的(de)時候(hou)。
春(chun)(chun)筍(sun):說到吃春(chun)(chun)，不(bu)得不(bu)提的(de)就是春(chun)(chun)筍(sun)。春(chun)(chun)筍(sun)脆嫩(nen)鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lai)，被譽為“素(su)食第一品”，如(ru)果說肉(rou)食者鄙(bi)，食筍(sun)則正好相反(fan)。筍(sun)的(de)味(wei)道就是如(ru)此清雅雋(jun)永(yong)。蘇東坡曾道：“無(wu)竹則俗(su)，無(wu)肉(rou)則瘦，若想不(bu)俗(su)也(ye)不(bu)瘦，天天筍(sun)煮肉(rou)。”中醫認為，春(chun)(chun)筍(sun)有“利九竅、通血脈、化(hua)痰涎、消(xiao)食脹”的(de)功效。
1、春(chun)(chun)季(ji)第一(yi)茶(cha)(cha)：玫(mei)瑰花(hua)(hua)(hua),“春(chun)(chun)氣之(zhi)(zhi)應，養(yang)(yang)生(sheng)之(zhi)(zhi)道也(ye)。”“吃春(chun)(chun)”的(de)(de)(de)重點不(bu)僅(jin)(jin)在(zai)于(yu)(yu)“吃”“喝”也(ye)同樣(yang)重要(yao)。春(chun)(chun)季(ji)第一(yi)茶(cha)(cha)，亦花(hua)(hua)(hua)亦茶(cha)(cha)——它就是(shi)大(da)家熟悉的(de)(de)(de)玫(mei)瑰花(hua)(hua)(hua)。玫(mei)瑰花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)性微溫，具有(you)活血(xue)(xue)調經、疏肝理(li)(li)氣、平衡內(nei)分(fen)泌等功效(xiao)，對肝與胃有(you)調理(li)(li)作用，并能消(xiao)除疲勞、改善(shan)體質(zhi)，適于(yu)(yu)春(chun)(chun)季(ji)飲用。此(ci)(ci)外(wai)，具有(you)“解郁圣藥”美(mei)譽的(de)(de)(de)玫(mei)瑰花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)，還(huan)能讓你的(de)(de)(de)心情(qing)“多云轉(zhuan)晴”。不(bu)僅(jin)(jin)如此(ci)(ci)，玫(mei)瑰花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)還(huan)能美(mei)容養(yang)(yang)顏，有(you)助改善(shan)皮(pi)膚干(gan)(gan)燥、消(xiao)除色(se)斑、改善(shan)膚色(se)。2、養(yang)(yang)脾(pi)佳品大(da)紅棗(zao):人們在(zai)春(chun)(chun)天(tian)里的(de)(de)(de)戶外(wai)活動(dong)比冬天(tian)增多，體力消(xiao)耗較(jiao)大(da)，需要(yao)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)增多。但(dan)此(ci)(ci)時脾(pi)胃偏(pian)弱(ruo)，胃腸的(de)(de)(de)消(xiao)化能力較(jiao)差，不(bu)適合(he)多吃油膩的(de)(de)(de)肉食，因此(ci)(ci)，熱(re)量(liang)可適當(dang)由(you)甜食供應。紅棗(zao)正(zheng)是(shi)這樣(yang)一(yi)味春(chun)(chun)季(ji)養(yang)(yang)脾(pi)佳品。3、入脾(pi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)龍眼干(gan)(gan):龍眼干(gan)(gan)適合(he)安神肝血(xue)(xue)不(bu)足、氣血(xue)(xue)循環不(bu)佳者(zhe)，易(yi)在(zai)春(chun)(chun)天(tian)睡(shui)不(bu)好(hao)、沒精神。而龍眼干(gan)(gan)可入脾(pi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)，脾(pi)胃養(yang)(yang)足了，肝血(xue)(xue)、肝氣也(ye)較(jiao)足，晚(wan)上(shang)睡(shui)不(bu)好(hao)、易(yi)頭暈(yun)的(de)(de)(de)人可多吃。不(bu)過常口干(gan)(gan)舌燥、易(yi)上(shang)火、體質(zhi)較(jiao)燥熱(re)的(de)(de)(de)人則要(yao)少吃，建議1天(tian)不(bu)要(yao)吃超過半(ban)個手掌(zhang)的(de)(de)(de)量(liang)。
二：夏季，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)在一(yi)(yi)日三餐中(zhong)，注(zhu)(zhu)意多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些苦(ku)味(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。苦(ku)味(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)雖(sui)然(ran)味(wei)(wei)道上不(bu)是(shi)那么適(shi)口(kou)，不(bu)過卻(que)是(shi)暑(shu)(shu)日的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品。苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)所(suo)含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)堿(jian)具有消暑(shu)(shu)清(qing)熱(re)(re)、促進血(xue)液(ye)循環、舒(shu)張血(xue)管等藥理作用(yong)(yong)。三伏天(tian)(tian)氣里吃(chi)(chi)些苦(ku)瓜、苦(ku)菜(cai)(cai)，或(huo)者飲用(yong)(yong)一(yi)(yi)些啤酒、茶(cha)水(shui)、咖啡、可(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)等苦(ku)味(wei)(wei)飲料，不(bu)但能清(qing)除人(ren)(ren)(ren)(ren)內(nei)(nei)心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩惱(nao)、提(ti)神醒腦，而且可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)增進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)、健脾(pi)利(li)胃。注(zhu)(zhu)意補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)高溫季節，人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)新(xin)陳(chen)代(dai)謝加快，容(rong)易缺(que)乏各(ge)種維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)。此(ci)時，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇性(xing)地定量補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)一(yi)(yi)些維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)，最好(hao)是(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇一(yi)(yi)些富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)和鈣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如(ru)西(xi)瓜、黃瓜、番(fan)茄、豆(dou)類(lei)及其制(zhi)品、動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝腎、蝦(xia)皮等，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)飲用(yong)(yong)一(yi)(yi)些果汁。別忘補(bu)(bu)(bu)鹽(yan)(yan)補(bu)(bu)(bu)鉀(jia)(jia)夏天(tian)(tian)出汗(han)多(duo)(duo)(duo)，體(ti)內(nei)(nei)喪失(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鹽(yan)(yan)分(fen)就比(bi)較(jiao)多(duo)(duo)(duo)。所(suo)以(yi)(yi)要注(zhu)(zhu)意多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些咸味(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)體(ti)內(nei)(nei)所(suo)失(shi)鹽(yan)(yan)分(fen)，達到身(shen)體(ti)所(suo)需的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡。此(ci)外，出汗(han)多(duo)(duo)(duo)也會導(dao)致(zhi)體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)離子喪失(shi)過多(duo)(duo)(duo)，具體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀是(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)倦(juan)怠無(wu)力、食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)不(bu)振等。新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)和水(shui)果中(zhong)含有較(jiao)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)，因此(ci)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)酌(zhuo)情有控制(zhi)地吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些草(cao)莓、杏子、荔枝、桃、李等水(shui)果，而蔬(shu)菜(cai)(cai)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)青菜(cai)(cai)、大蔥、芹菜(cai)(cai)、毛(mao)豆(dou)等含鉀(jia)(jia)也很豐富(fu)。茶(cha)葉(xie)中(zhong)含有比(bi)較(jiao)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)，夏天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候多(duo)(duo)(duo)喝茶(cha)，既可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)消暑(shu)(shu)，又能補(bu)(bu)(bu)鉀(jia)(jia)，可(ke)(ke)(ke)謂一(yi)(yi)舉(ju)兩得。暑(shu)(shu)天(tian)(tian)宜(yi)清(qing)補(bu)(bu)(bu)夏天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)該以(yi)(yi)清(qing)補(bu)(bu)(bu)、健脾(pi)、祛(qu)暑(shu)(shu)化濕為(wei)原則，應(ying)該選擇具有清(qing)淡滋(zi)陰功效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如(ru)鴨肉、鯽魚、蝦(xia)、瘦肉、食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)蕈(xun)類(lei)（香菇、蘑菇、平(ping)菇、銀耳等）、薏米等。多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)解暑(shu)(shu)藥粥夏天(tian)(tian)不(bu)適(shi)合大補(bu)(bu)(bu)，夏天(tian)(tian)吃(chi)(chi)大補(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)容(rong)易讓身(shen)體(ti)不(bu)舒(shu)服，所(suo)以(yi)(yi)羊肉不(bu)宜(yi)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)，尤其是(shi)血(xue)壓高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)。最好(hao)是(shi)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)，少吃(chi)(chi)油膩(ni)，并注(zhu)(zhu)意多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)清(qing)熱(re)(re)降暑(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如(ru)綠豆(dou)粥、扁豆(dou)粥、荷葉(xie)粥、薄荷粥等“解暑(shu)(shu)藥粥”。“紅燈(deng)”食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)炎熱(re)(re)夏季，人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)往往會對人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)誤導(dao)，導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結果就是(shi)滿足了口(kou)感(gan)，帶來(lai)了疾病(bing)。所(suo)以(yi)(yi)，夏季要健康，還要多(duo)(duo)(duo)多(duo)(duo)(duo)注(zhu)(zhu)意少吃(chi)(chi)或(huo)者不(bu)吃(chi)(chi)不(bu)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。
2、少吃(chi)(chi)涼食(shi)(shi)(shi)(shi)氣候(hou)特別(bie)炎(yan)熱的(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)涼食(shi)(shi)(shi)(shi)或者喝一(yi)些(xie)冷(leng)飲(yin)(yin)會讓人感覺身心舒適，還(huan)能起到一(yi)定的(de)(de)驅暑(shu)降(jiang)溫作用。但是(shi)(shi)(shi)，這些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)不(bu)(bu)宜吃(chi)(chi)得太(tai)多(duo)(duo)(duo)。涼粉、冷(leng)粥吃(chi)(chi)得太(tai)多(duo)(duo)(duo)就容(rong)(rong)易傷胃。而(er)雪糕(gao)、冰磚等是(shi)(shi)(shi)用牛奶、蛋(dan)粉、糖(tang)等制作而(er)成，不(bu)(bu)可(ke)以(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)用過(guo)多(duo)(duo)(duo)，否則容(rong)(rong)易導(dao)致胃腸(chang)溫度(du)下降(jiang)，引(yin)起不(bu)(bu)規(gui)則收縮，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。目前市場(chang)上的(de)(de)飲(yin)(yin)料品(pin)種很(hen)多(duo)(duo)(duo)，但是(shi)(shi)(shi)營(ying)(ying)養(yang)價值不(bu)(bu)高(gao)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)少飲(yin)(yin)為好(hao)。如果(guo)(guo)(guo)喝多(duo)(duo)(duo)了(le)冷(leng)飲(yin)(yin)還(huan)會損(sun)傷脾胃、影(ying)響食(shi)(shi)(shi)(shi)欲，甚至可(ke)能導(dao)致胃腸(chang)功能混(hun)亂。吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)應該適度(du)從營(ying)(ying)養(yang)學(xue)的(de)(de)角(jiao)度(du)來說，人體(ti)多(duo)(duo)(duo)種基(ji)本營(ying)(ying)養(yang)需(xu)求———碳水(shui)化合(he)物(wu)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)等，都(dou)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)單單依(yi)靠吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)就能滿足(zu)(zu)的(de)(de)，長期靠“水(shui)果(guo)(guo)(guo)化”生存，容(rong)(rong)易導(dao)致蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)攝(she)入不(bu)(bu)足(zu)(zu)，對人體(ti)的(de)(de)內分(fen)泌系統(tong)、消(xiao)化系統(tong)、免疫系統(tong)等都(dou)產(chan)(chan)生不(bu)(bu)利影(ying)響。有些(xie)年(nian)輕的(de)(de)朋友喜歡在夏天的(de)(de)時候(hou)光靠吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)來減肥(fei)，其實不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)科學(xue)。光吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)不(bu)(bu)但會導(dao)致很(hen)多(duo)(duo)(duo)疾病(bing)，而(er)且因(yin)為大部分(fen)水(shui)果(guo)(guo)(guo)含(han)糖(tang)量(liang)很(hen)充足(zu)(zu)，所(suo)以(yi)長期大量(liang)攝(she)入，并不(bu)(bu)能達(da)到減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)。避免生食(shi)(shi)(shi)(shi)水(shui)產(chan)(chan)品(pin)水(shui)產(chan)(chan)品(pin)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)豐富且味道好(hao)，夏天生食(shi)(shi)(shi)(shi)口感也(ye)是(shi)(shi)(shi)一(yi)流的(de)(de)。不(bu)(bu)過(guo)，像熗(qiang)蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海(hai)(hai)鮮食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)，安全風(feng)險較大。因(yin)為海(hai)(hai)鮮中含(han)有很(hen)多(duo)(duo)(duo)寄生物(wu)，未經高(gao)溫消(xiao)毒，吃(chi)(chi)了(le)容(rong)(rong)易傳染疾病(bing)。
3、很多人認為(wei)，沒有(you)(you)經過(guo)(guo)加(jia)熱或是(shi)(shi)高溫烹飪的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，含有(you)(you)的(de)營養元素不(bu)會流失(shi)，生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)就是(shi)(shi)最(zui)好(hao)的(de)。實際上，像蔬菜、水(shui)果(guo)這些食(shi)(shi)物(wu)(wu)生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)比(bi)較(jiao)好(hao)，它們(men)所(suo)(suo)含有(you)(you)的(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素、纖維等營養元素不(bu)會缺失(shi)。但(dan)是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)蔬菜水(shui)果(guo)時(shi)(shi)(shi)(shi)一定要(yao)(yao)洗(xi)干(gan)(gan)凈，因為(wei)現在(zai)蔬菜、水(shui)果(guo)多含有(you)(you)農藥。家庭用餐多注意(yi)防止生(sheng)(sheng)(sheng)熟(shu)(shu)食(shi)(shi)品交(jiao)叉(cha)感染，所(suo)(suo)以(yi)切不(bu)可(ke)將(jiang)煮熟(shu)(shu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)放在(zai)盛過(guo)(guo)生(sheng)(sheng)(sheng)海鮮、生(sheng)(sheng)(sheng)肉且尚未洗(xi)干(gan)(gan)凈的(de)容(rong)(rong)器(qi)或者碗盤內。夏季尤其(qi)要(yao)(yao)注意(yi)及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)冷藏已經加(jia)工好(hao)的(de)熟(shu)(shu)食(shi)(shi)品，通常常溫下(xia)熟(shu)(shu)食(shi)(shi)品的(de)存放時(shi)(shi)(shi)(shi)間應(ying)該(gai)(gai)控制在(zai)兩小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)內。食(shi)(shi)物(wu)(wu)最(zui)好(hao)現做(zuo)現吃(chi)，生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)瓜果(guo)要(yao)(yao)洗(xi)干(gan)(gan)凈并且進行消毒。如果(guo)食(shi)(shi)物(wu)(wu)已經腐爛(lan)、變(bian)(bian)質(zhi)、變(bian)(bian)味(wei)，則容(rong)(rong)易導致腹瀉(xie)等癥狀，最(zui)好(hao)別(bie)吃(chi)。在(zai)做(zuo)涼拌菜的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候，應(ying)該(gai)(gai)加(jia)入蒜泥和醋(cu)，既(ji)可(ke)以(yi)調味(wei)，也能起到殺菌的(de)作用，而且還增(zeng)進食(shi)(shi)欲。食(shi)(shi)物(wu)(wu)從冰箱(xiang)拿出(chu)來以(yi)后，最(zui)好(hao)在(zai)常溫下(xia)放置10~20分(fen)鐘(zhong)以(yi)后再(zai)吃(chi)，因為(wei)剛拿出(chu)來的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候太涼了，對于老人小(xiao)孩來說，他們(men)脾胃比(bi)較(jiao)虛弱(ruo)，容(rong)(rong)易受到傷(shang)害。
秋(qiu)天：一般人(ren)到(dao)了秋(qiu)季(ji)，由(you)于氣(qi)候(hou)宜人(ren)，食(shi)物(wu)豐富，往往進食(shi)過多(duo)。攝入熱量過剩，會轉化成脂(zhi)肪(fang)堆積起來，使人(ren)發(fa)胖(pang)，俗(su)話叫“長(chang)秋(qiu)膘”，這(zhe)樣不好。在秋(qiu)季(ji)飲(yin)食(shi)中，要注意適量，而不能(neng)放縱(zong)食(shi)欲，大(da)吃(chi)大(da)喝。
2.從(cong)中醫(yi)食(shi)(shi)療理(li)論上講，認為(wei)(wei)秋季屬氣(qi)(qi)(qi)燥，“宜(yi)食(shi)(shi)麻以(yi)潤其燥”。在我國黃(huang)河流域，一到秋季，氣(qi)(qi)(qi)候就變(bian)得晴朗干燥，因(yin)此主(zhu)張(zhang)應(ying)(ying)(ying)當(dang)潤燥。怎樣做到這一點呢？首先(xian)應(ying)(ying)(ying)當(dang)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一些(xie)(xie)刺激性強、辛(xin)辣(la)、燥熱的(de)食(shi)(shi)品，如尖辣(la)椒、胡(hu)椒等(deng)(deng)等(deng)(deng)，應(ying)(ying)(ying)當(dang)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一些(xie)(xie)蔬菜、瓜果(guo)，如冬瓜、蘿卜(bu)、西(xi)葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(pin)果(guo)、香蕉(jiao)等(deng)(deng)。另外(wai)，中醫(yi)還認為(wei)(wei)秋季屬合，萬物收斂，因(yin)此又(you)主(zhu)張(zhang)“應(ying)(ying)(ying)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)辛(xin)以(yi)發(fa)散(san)”。意(yi)思是(shi)說避免(mian)各(ge)種(zhong)濕熱之氣(qi)(qi)(qi)積(ji)蓄。因(yin)為(wei)(wei)凡是(shi)帶有辛(xin)香氣(qi)(qi)(qi)味(wei)的(de)食(shi)(shi)物，都有散(san)發(fa)的(de)功(gong)用(yong)，因(yin)此提(ti)倡吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一些(xie)(xie)辛(xin)香氣(qi)(qi)(qi)味(wei)的(de)食(shi)(shi)物如芹菜。3.由于秋季天(tian)氣(qi)(qi)(qi)由熱轉涼，人(ren)體(ti)為(wei)(wei)了適(shi)應(ying)(ying)(ying)這種(zhong)變(bian)化，生理(li)代謝也發(fa)生變(bian)化，飲食(shi)(shi)特別注意(yi)不(bu)要過于生冷，以(yi)免(mian)造(zao)成(cheng)腸胃消(xiao)化不(bu)良(liang)，發(fa)生各(ge)種(zhong)消(xiao)化道疾(ji)患。所以(yi)提(ti)出“秋宜(yi)溫(wen)”的(de)主(zhu)張(zhang)，也就是(shi)說秋天(tian)應(ying)(ying)(ying)當(dang)避免(mian)光吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些(xie)(xie)涼和性寒的(de)食(shi)(shi)物，應(ying)(ying)(ying)當(dang)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一些(xie)(xie)溫(wen)性食(shi)(shi)物。
秋(qiu)天(tian)，天(tian)氣漸(jian)漸(jian)轉涼(liang)，人們的(de)(de)口、鼻(bi)、皮膚等部位往(wang)往(wang)會出現不(bu)(bu)同程度(du)的(de)(de)干燥(zao)感，故(gu)應(ying)吃些生(sheng)(sheng)(sheng)津滋潤(run)(run)的(de)(de)食(shi)品，少吃辛辣、煎炸食(shi)品。適(shi)合(he)(he)秋(qiu)季(ji)食(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)食(shi)品有(you)：百合(he)(he)：清(qing)心(xin)安(an)神、消除疲勞，有(you)潤(run)(run)燥(zao)止(zhi)咳的(de)(de)作用(yong)(yong)；山(shan)藥：其(qi)特(te)點(dian)(dian)是(shi)(shi)不(bu)(bu)熱(re)不(bu)(bu)燥(zao)，不(bu)(bu)論男女老幼、體健體弱，都適(shi)合(he)(he)食(shi)用(yong)(yong)；蓮藕(ou)：生(sheng)(sheng)(sheng)藕(ou)能(neng)(neng)清(qing)熱(re)生(sheng)(sheng)(sheng)津止(zhi)渴(ke)，熟(shu)(shu)藕(ou)能(neng)(neng)健脾開胃。故(gu)有(you)“暑天(tian)宜生(sheng)(sheng)(sheng)藕(ou)，秋(qiu)涼(liang)宜熟(shu)(shu)藕(ou)，生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)宜鮮(xian)嫩，熟(shu)(shu)食(shi)宜壯老”的(de)(de)說法(fa)；栗子：有(you)健脾養(yang)(yang)胃、補(bu)腎強(qiang)骨的(de)(de)作用(yong)(yong)；胡桃：能(neng)(neng)溫肺定喘，又能(neng)(neng)益氣養(yang)(yang)血、潤(run)(run)燥(zao)潤(run)(run)腸；花生(sheng)(sheng)(sheng)：深秋(qiu)后花生(sheng)(sheng)(sheng)成熟(shu)(shu)，宜用(yong)(yong)鮮(xian)花生(sheng)(sheng)(sheng)仁或(huo)研(yan)末沖湯服(fu)或(huo)水(shui)(shui)煮煎服(fu)，不(bu)(bu)宜炒吃；紅(hong)棗(zao)：秋(qiu)食(shi)紅(hong)棗(zao)，益肺補(bu)氣，如能(neng)(neng)與銀耳(er)、百合(he)(he)、山(shan)藥共(gong)煨食(shi)，效果(guo)更好。此外(wai)，秋(qiu)季(ji)還適(shi)合(he)(he)食(shi)用(yong)(yong)梨(li)、荸薺(qi)、海蜇、胡蘿(luo)卜、薺(qi)菜、平菇(gu)、海帶(dai)、番茄、兔肉，進補(bu)則(ze)適(shi)宜食(shi)用(yong)(yong)黃芪、人參(can)、沙(sha)參(can)、枸(gou)杞子、何首(shou)烏等。秋(qiu)天(tian)的(de)(de)主要氣候特(te)點(dian)(dian)是(shi)(shi)干燥(zao)，空氣中缺少水(shui)(shui)分(fen)(fen)，人體同樣缺少水(shui)(shui)分(fen)(fen)。但是(shi)(shi)，光喝白開水(shui)(shui)，并不(bu)(bu)能(neng)(neng)完(wan)全抵御秋(qiu)燥(zao)帶(dai)來的(de)(de)負面效應(ying)。我國古(gu)代(dai)就有(you)對付秋(qiu)燥(zao)的(de)(de)飲食(shi)良(liang)方(fang)：“朝(chao)朝(chao)鹽水(shui)(shui)，晚(wan)晚(wan)蜜湯。”換(huan)言(yan)之，喝白開水(shui)(shui)，水(shui)(shui)易流失，若(ruo)在(zai)白開水(shui)(shui)中加入(ru)少許食(shi)鹽，就不(bu)(bu)那么容易流失了。白天(tian)喝點(dian)(dian)鹽水(shui)(shui)，晚(wan)上則(ze)喝蜜水(shui)(shui)，這(zhe)既是(shi)(shi)補(bu)充(chong)人體水(shui)(shui)分(fen)(fen)的(de)(de)好方(fang)法(fa)，又是(shi)(shi)秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)、抗拒(ju)衰老的(de)(de)飲食(shi)良(liang)方(fang)，同時還可以防止(zhi)因秋(qiu)燥(zao)而引起(qi)的(de)(de)便秘，真是(shi)(shi)一舉三得。
秋(qiu)燥(zao)時節(jie)，還(huan)要注意不(bu)(bu)(bu)(bu)吃或少(shao)(shao)(shao)吃辛辣(la)(la)燒烤食(shi)(shi)品，如辣(la)(la)椒(jiao)、花椒(jiao)、桂皮、生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)、蔥及酒等，特別是(shi)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)。這些(xie)食(shi)(shi)品屬(shu)于熱性，又在烹飪中失去(qu)不(bu)(bu)(bu)(bu)少(shao)(shao)(shao)水分，食(shi)(shi)后容(rong)易上(shang)火。當然，將少(shao)(shao)(shao)量(liang)(liang)的(de)(de)蔥、姜(jiang)(jiang)、辣(la)(la)椒(jiao)作為調味品，問題并不(bu)(bu)(bu)(bu)大(da)，但不(bu)(bu)(bu)(bu)要常吃、多(duo)吃。比如生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)，它(ta)(ta)含(han)揮發(fa)油，可加速血液循環(huan)，同時含(han)有(you)(you)姜(jiang)(jiang)辣(la)(la)素，具有(you)(you)刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消(xiao)化的(de)(de)功能。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)還(huan)含(han)有(you)(you)姜(jiang)(jiang)酚，可減少(shao)(shao)(shao)膽結石的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。在古代醫書中也出現這樣的(de)(de)“警示”：“一(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)之(zhi)內，秋(qiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)(shi)姜(jiang)(jiang)；一(yi)(yi)(yi)(yi)日之(zhi)內，夜不(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)(shi)姜(jiang)(jiang)。”看來，秋(qiu)天不(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)(shi)或少(shao)(shao)(shao)食(shi)(shi)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)以(yi)及其它(ta)(ta)辛辣(la)(la)的(de)(de)食(shi)(shi)物，早已引起(qi)(qi)古人(ren)的(de)(de)重視，這是(shi)很有(you)(you)道理(li)的(de)(de)。秋(qiu)季(ji)是(shi)人(ren)最容(rong)易長脂肪(fang)的(de)(de)季(ji)節(jie)。這是(shi)因為立秋(qiu)之(zhi)后，天氣(qi)慢慢地變得涼爽起(qi)(qi)來，人(ren)的(de)(de)食(shi)(shi)欲大(da)開，夜間(jian)的(de)(de)休(xiu)息(xi)也舒服多(duo)了，閑(xian)暇(xia)時間(jian)疲憊的(de)(de)身體更愿(yuan)意安靜地休(xiu)息(xi)，而不(bu)(bu)(bu)(bu)愿(yuan)意參加有(you)(you)體力消(xiao)耗的(de)(de)活動(dong)。這樣一(yi)(yi)(yi)(yi)來，人(ren)體每(mei)天的(de)(de)熱量(liang)(liang)攝入大(da)都(dou)超過(guo)(guo)熱量(liang)(liang)消(xiao)耗，使(shi)脂肪(fang)一(yi)(yi)(yi)(yi)點點地囤積起(qi)(qi)來。如果不(bu)(bu)(bu)(bu)加以(yi)調整，經(jing)過(guo)(guo)秋(qiu)、冬兩(liang)個季(ji)節(jie)，人(ren)就會(hui)(hui)胖(pang)很多(duo)。年(nian)復一(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)，人(ren)就會(hui)(hui)很快“發(fa)福(fu)”起(qi)(qi)來。更要命的(de)(de)是(shi)，肥胖(pang)既(ji)有(you)(you)礙人(ren)的(de)(de)形體美(mei)，還(huan)會(hui)(hui)帶(dai)來高血壓、冠心病、腦動(dong)脈硬(ying)化等“文明病”，所以(yi)一(yi)(yi)(yi)(yi)定不(bu)(bu)(bu)(bu)能“縱(zong)容(rong)”它(ta)(ta)。
栗(li)(li)子(zi)(zi)煮(zhu)粥吃，能(neng)補(bu)中氣(qi)，單獨蒸、炒(chao)，剝(bo)殼而食(shi)，不僅(jin)口味好，而且營養價值高。霜(shuang)降(jiang)是秋季最后一個節氣(qi)，過后就是“立(li)冬”。俗語“補(bu)冬不如補(bu)霜(shuang)降(jiang)”。秋補(bu)既(ji)吃羊肉也吃兔肉。水果(guo)作為時尚食(shi)品(pin)，盡人皆知。然而，水果(guo)也可(ke)以(yi)作為補(bu)品(pin)，如秋季的梨(li)子(zi)(zi)和(he)柿子(zi)(zi)老年人除(chu)了不要秋凍，核(he)心的問題是飲(yin)(yin)食(shi)的選(xuan)擇和(he)搭配(pei)，有以(yi)下(xia)幾方面:防寒溫里每日的早餐，用(yong)(yong)溫熱性質(zhi)的食(shi)物(wu)，如煮(zhu)粥配(pei)大棗(zao)和(he)干(gan)姜(jiang)(jiang)、核(he)桃仁(ren)、甜杏(xing)仁(ren)、葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)等(deng)，也可(ke)以(yi)食(shi)用(yong)(yong)豆(dou)漿、胡辣湯(tang)、羊肉湯(tang)、醋(cu)熘白菜、糖蒜等(deng)。排(pai)濕祛風(feng)遇有風(feng)雨陰濕天氣(qi)或(huo)者體內(nei)有濕、大便稀的情況，應增加祛風(feng)排(pai)濕的飲(yin)(yin)食(shi)，如選(xuan)用(yong)(yong)大米(mi)、扁豆(dou)、紅(hong)小(xiao)豆(dou)、薏(yi)米(mi)、蓮(lian)子(zi)(zi)、栗(li)(li)子(zi)(zi)、蔥、姜(jiang)(jiang)、花椒(jiao)、茴香(xiang)、丁香(xiang)、胡椒(jiao)等(deng)。潤燥(zao)(zao)滋(zi)陰在(zai)干(gan)燥(zao)(zao)天氣(qi)或(huo)口干(gan)舌燥(zao)(zao)、大便干(gan)的情況下(xia)，應選(xuan)擇潤燥(zao)(zao)滋(zi)陰的飲(yin)(yin)食(shi)，此類飲(yin)(yin)食(shi)品(pin)種能(neng)增強免(mian)疫力，可(ke)選(xuan)用(yong)(yong)全(quan)麥(mai)面、小(xiao)麥(mai)仁(ren)、豆(dou)芽、豆(dou)漿、花生、芝麻、紅(hong)薯、山藥(yao)、南(nan)瓜、蘿(luo)卜、白菜、蓮(lian)菜、百合、木耳(er)、梨(li)、蘋果(guo)、葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)、枸杞、大棗(zao)、甜杏(xing)仁(ren)、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等(deng)。收斂陽氣(qi)在(zai)飲(yin)(yin)食(shi)中適量增加山楂、五味子(zi)(zi)、柿醋(cu)等(deng)酸味食(shi)物(wu)可(ke)收斂陽氣(qi)，若無風(feng)寒天氣(qi)或(huo)體內(nei)沒有涼寒，應盡量少用(yong)(yong)或(huo)不用(yong)(yong)解表發汗的食(shi)品(pin)，如大蔥、生姜(jiang)(jiang)、辣椒(jiao)、芥末等(deng)。
冬(dong)季(ji)：冬(dong)季(ji)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)寒冷(leng)的(de)(de)季(ji)節(jie)。祖國醫學(xue)認(ren)為(wei)，冬(dong)令進補(bu)(bu)與平衡陰陽(yang)、疏通經絡、調(diao)(diao)和氣(qi)血有(you)密切關系。老(lao)年人由于(yu)機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)減(jian)退，抵抗能(neng)力低(di)下等(deng)(deng)，在寒冷(leng)季(ji)節(jie)，更宜進行食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)。這(zhe)對改(gai)善(shan)營養(yang)狀況，增強(qiang)機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)疫功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)，促(cu)進病體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)康復等(deng)(deng)方面，更能(neng)顯示出藥物(wu)所不(bu)能(neng)替代(dai)的(de)(de)效(xiao)果。冬(dong)季(ji)進補(bu)(bu)應順(shun)應自然(ran)(ran)，注意養(yang)陽(yang)，以(yi)滋(zi)補(bu)(bu)為(wei)主。根(gen)據中醫“虛則(ze)補(bu)(bu)之(zhi)，寒則(ze)溫(wen)之(zhi)”的(de)(de)原(yuan)則(ze)，在膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)中應多(duo)吃(chi)溫(wen)性、熱性特別(bie)是(shi)(shi)溫(wen)補(bu)(bu)腎陽(yang)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)進行調(diao)(diao)理(li)，以(yi)提高機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)耐寒能(neng)力。冬(dong)季(ji)“食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)”，應供給富含蛋白質(zhi)(zhi)、維生素和易于(yu)消化的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。可選食(shi)(shi)(shi)(shi)：粳米(mi)、秈米(mi)、玉(yu)米(mi)、小(xiao)(xiao)麥、黃豆、豌(wan)豆等(deng)(deng)谷(gu)豆類(lei)；韭菜(cai)、香菜(cai)、大蒜、蘿(luo)卜、黃花菜(cai)等(deng)(deng)蔬(shu)菜(cai)；羊肉、狗(gou)(gou)肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等(deng)(deng)肉食(shi)(shi)(shi)(shi)；橘子(zi)(zi)、椰(ye)子(zi)(zi)、菠蘿(luo)、荔枝(zhi)、桂圓等(deng)(deng)水果。狗(gou)(gou)肉和羊肉是(shi)(shi)老(lao)人冬(dong)季(ji)滋(zi)補(bu)(bu)佳品。老(lao)年人每天(tian)(tian)早(zao)晨服人參(can)酒(jiu)或(huo)黃芪酒(jiu)1小(xiao)(xiao)杯，可防風(feng)御寒活(huo)血。體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)虛弱的(de)(de)老(lao)年人；冬(dong)季(ji)常(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)燉(dun)(dun)母雞、精肉、蹄筋，常(chang)飲(yin)牛奶、豆漿(jiang)等(deng)(deng)，可增強(qiang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)。將牛肉適量切小(xiao)(xiao)塊(kuai)，加(jia)(jia)黃酒(jiu)、蔥、姜、用砂鍋燉(dun)(dun)爛，食(shi)(shi)(shi)(shi)肉喝湯(tang)，有(you)益(yi)氣(qi)止渴、強(qiang)筋壯骨、滋(zi)養(yang)脾胃功(gong)(gong)(gong)(gong)效(xiao)。陽(yang)氣(qi)不(bu)足的(de)(de)老(lao)人，可將羊肉與蘿(luo)卜同煮，然(ran)(ran)后去(qu)掉蘿(luo)卜（即用以(yi)除去(qu)羊肉的(de)(de)膻腥味），加(jia)(jia)肉蓯蓉15克，巴戟天(tian)(tian)15克，枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)15克同煮，食(shi)(shi)(shi)(shi)羊肉飲(yin)湯(tang)，有(you)興陽(yang)溫(wen)運(yun)之(zhi)功(gong)(gong)(gong)(gong)效(xiao)。現(xian)代(dai)醫學(xue)認(ren)為(wei)，冬(dong)令進補(bu)(bu)能(neng)提高人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)，促(cu)進新(xin)陳代(dai)謝(xie)(xie)，使畏寒的(de)(de)現(xian)象得到改(gai)善(shan)。冬(dong)令進補(bu)(bu)還能(neng)調(diao)(diao)節(jie)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)物(wu)質(zhi)(zhi)代(dai)謝(xie)(xie)，使營養(yang)物(wu)質(zhi)(zhi)轉化的(de)(de)能(neng)量最大限度地貯存(cun)于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)，有(you)助于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)陽(yang)氣(qi)的(de)(de)升發，為(wei)來年的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)健(jian)康打好基礎。俗話說“三九補(bu)(bu)一(yi)冬(dong)，來年無病痛(tong)”，就是(shi)(shi)這(zhe)個(ge)(ge)道理(li)。
【五行怎么計算?】
二、漢字部首偏旁五行
漢字中帶木旁草頭的字屬木，帶金旁的字屬金，帶火帶日的字屬火，帶土帶山的字屬土，此方法主要是以漢字的部首偏旁來界定漢字的五行。
缺點：按此說法，不帶這些偏旁的字又是什么五行呢，難道沒有五行嗎？比如大、多、少、天、母、見、長、直、方、玄、天、耳，此法局限性太強，只適合某些偏旁性強的字。
三、音韻五行
根據漢字讀音劃分的音韻五行。
缺點：極少有人使用。
通過以上的介紹，相信讀者已對漢字五行有了一個初步的了解，那么我們應該怎樣來更為合理的來界定一個漢字的五行呢？首先我們要明白一個做事尋根的道理，從事物的最根本點上來分析，多數漢字，尤其是姓名常用字都是由兩個或兩個以上的偏旁部首組成，這就表明一個多部首的漢字不可能是由一種五行來決定的，最終如何來確定一個字的五行呢？關鍵是要根據字意，因為漢字的音形意在前，五行是在后的，用字的音形來分定五行目前基本上沒有人來用，因為準確性很難把握，因此最好的方法就是根據漢字的字意來界定一個漢字的主五行，次五行。像“李”字，有的軟件測的五行是金，有的測的卻是木，軟件所測漢字五行有一個通病，就是不論什么字只是一個五行，那么我們用漢字的字意來分析“李”字的五行，“李”字為一個大姓，當然沒有人用姓氏來界定五行，只有用“李”字的字意來界定了，“李”字其上為“木”其本身意義也為“李子樹”還是木，由此確定“李”子的主五行為“木”，“李”字的下半部為子，子為水，由此界定“李”的次五行為“水”，最后界定“李”字五行為木水。
再舉一個例子“淡”字，“淡”字是偏旁部道五行很強的一個字，一個三點水，兩個火，如果用偏旁部首五行漢來界定這個漢字其“淡”字是水字旁，五行為水，這個字用這種方法是有一定道理的。我們用字意法來界定“淡”字的五行，“淡”字雖說是水火之字，而且是一個水，兩個火，字本身火大于水，然而字意卻是以水為主，因為淡字的作用通常大家都知道是淡水，沒有說是淡火的，主要作用還是來描述水，淡化，由強變到弱，這就為淡，由此可見“淡”字的主五行為水，次五行為火，因為是水減弱了火產生的淡，因此淡字的五行是有火的，最后界定“淡”字的五行是水火，大家看水火不容卻也是一個字，像五行不容的字有很多，這一點可以說明，起改名字用漢字的五行來補救八字的五行是有一定不合理性的，除非你對八字五行和漢字五行很了解，要不很容易出現矛盾。
字意五行有強弱之分
如江，河、湖、海、洋這幾個字的主五行都為水，都為水也是有強弱之分的，這點大家要弄清楚了，不要聽說八字缺水就一味的補水，還要看水的大小，你的命局適不適合等等。
【怎么推算一個字的五行屬火】
一般只論年支，即為生肖，屬蛇、馬的五行為火。
