【減(jian)肥(fei)瑜伽的六(liu)式減(jian)肥(fei)瑜伽】
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
1、下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
2、盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行于瑜伽墊邊緣。
3、頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。
針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿
1、1/4犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。并攏雙腳使大拇指靠在一起。
2、將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位于瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。
3、扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
4、堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。
針對部位：腹部、上半身、腿部
1、平衡星式姿勢準備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢（俯臥撐的撐起姿勢）。確定你的雙肩在手腕正上方。
2、彎曲右膝，盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。
針對部位：大腿和臀部
1、屈膝板式準備，邁出右腿至雙手之間的位置，變成一個低低的弓步。
2、下壓身體，將右臂穿過彎曲的右膝下方。將手十指交叉抱住右腳踝。將全部重量放在雙腿上，而不是手上。如果這對你的大腿肌肉負擔過重，無法 堅持（這個動作強度非常大！），可將其中一只手或雙手支撐在地板上。
3、保持沖刺式姿勢，深呼吸5次。
針對部位：大腿、臀部和肩部
1、沖刺式準備，將雙手撐在地板上，收回右腳做一連串過度動作（四柱式到上犬式再到下犬式）。吸氣，雙腳向前走或跳至雙手中間，吐氣，雙腿彎 曲。再吸氣抬起上半身恢復站立姿勢。
2、吸氣的同時并攏雙腳，彎曲膝蓋慢慢向下蹲，抬起雙臂。吐氣，將右手肘置于左膝外側。掌心合十，下手肘用力擠壓大腿，胸部盡量扭轉抬高。將 右側臀圍微微內收，保持雙膝平行。
3、保持側身暮光式，深呼吸5次。
針對部位：腹部和大腿
1、側身暮光式準備，扭轉身體面向正前方并直立起來。右腿向右跨一步，使雙腳平行且保持3到4英尺的距離。
2、吸氣，舉起雙臂。繃直雙腿，吐氣，以臀部為中心點，上半身慢慢向下傾直至與地面平行。集中注意力收緊腹部，將重心前移到腳趾上。如果這個 動作讓你的背部負擔過重，可以將雙手放在臀部或大腿來分擔壓力。
3、保持分腿(tui)站立伸展式(shi)，深呼吸(xi)5次。
【上犬式(shi)收不住腹部】
那就先去提升核心力量。
上犬式是一個后彎體式，是做好輪式的基礎。它看起來非常初級，但是很多人沒有做好。在練習過程中出現手腕痛，或者腰痛等問題，這都是因為體式不標準導致。下面我們就來學習如何正確練習上犬式，為其他的后彎體式打下基礎。
上犬式練習步驟如下：
1、斜板式進入，收緊核心區域，脊柱延展雙手撐地；
2、身體從頭到腳成一條直線，不要塌腰翹臀，收緊核心部位，保持身體斜板姿勢不變，慢慢屈手肘向下，大臂夾胸腔與地面平行，進入四柱式；
3、雙膝落地，下巴點地，臀部上提
4、吸氣，雙手撐地，同時腳背貼地并用力，軀干上提，臀部離開地面。大腿肌肉收緊，尾骨內收。眼睛目視前方，保持5-8呼吸。呼氣，軀干還原落回墊子上。
這里有3個細節要注意：
1、控制核心，不要完全放松
在上犬式中，由于身體受到重力的影響，腰椎原本就要承受比較大的向下的壓力，此時，如果腹部是放松的，無疑對腰椎的壓力更大。在上犬式中，腹部核心并不是放松的，而是有控制的延展，除了核心肌群以外，髖部屈肌也是處于延展做功的狀態，大腿前側的股四頭肌同樣都要有控制的延展。
2、肩膀在手腕正上方
在上犬式中，有很多伽人練習后，要么會覺得雙手支撐特別累，要么就會覺得手腕痛，那是因為，雙手如果向前伸，超過了肩膀，就會導致雙手臂的支撐能力減弱，支撐就會覺得累，而如果雙手臂在肩部的后方，壓力都集中在手腕上，則必然會導致手腕的疼痛。
因此，在上犬式的練習中，一定要注意，保持雙手腕在肩膀的正下方，最好的狀態是在進入體式前，調整好雙手的位置，一般是放在胸部的兩側，如果進入體式后，發現有偏差，則可以根據情況進行調整，放雙手的位置，調整完以后，還原到初始狀態，再重新進入體式。
3、啟動斜方肌，打開胸腔
當啟動下斜方肌，可以讓肩胛骨穩定，同時讓脊柱更多地向上延展，脊柱后側也收縮更多，也就是后彎程度更強。胸腔也有了更多的打開空間，胸腔向上向前提拉，避免圓肩駝背。
【四柱推算中十神類(lei)像的運(yun)用,可否舉例說明。采(cai)納時提到最高分(fen)。】
個人建議：再到網上下載《三命通會》或者書店買本。再慢慢研究研究
你的問題會累死人的 一個一個字的打上來解說！
【瑜(yu)伽(jia)下犬(quan)到(dao)(dao)斜板到(dao)(dao)四柱(zhu)到(dao)(dao)眼(yan)鏡蛇(she)到(dao)(dao)下犬(quan)串聯(lian)叫什么?】
1 沒有這個串聯，這個串聯不合理
2 有斜板，四肢支撐，上犬，回下犬這樣的串聯，ashtanga用
3 叫vinyasa
【炎上(shang)(shang)格,炎上(shang)(shang)格是貴(gui)還是富,八字炎上(shang)(shang)格可以見金】
日元丙丁地支三會或純火，或有木提出火，才叫炎上。炎上見金主富（需要正財）
【炎上格還是假(jia)炎上格?】
回復 6# 炎上格講究火氣專而旺，最忌戊己土透干和辰丑土晦火，你八字有二重戊土，日支辰土，絕對不成炎上格，甭指望由炎上格得富貴。你八字逢子水歲運必應災，多行善積德才是，別老是指望靠八字得富貴，靠八字是沒用的。
