【中(zhong)考(kao)體育(yu)八字(zi)運球(qiu)】
弱(ruo)(ruo)側(ce)(ce)手繞(rao)(rao)(rao)腿(tui)(tui)運(yun)球(qiu) 第(di)一(yi)階段：用弱(ruo)(ruo)側(ce)(ce)手繞(rao)(rao)(rao)腿(tui)(tui)運(yun)球(qiu)。如左手是弱(ruo)(ruo)側(ce)(ce)手，就繞(rao)(rao)(rao)左腿(tui)(tui)運(yun)球(qiu)。一(yi)次(ci)運(yun)球(qiu)，連(lian)續三遍。第(di)二(er)階段：用弱(ruo)(ruo)側(ce)(ce)手繞(rao)(rao)(rao)腿(tui)(tui)運(yun)球(qiu)。兩次(ci)運(yun)球(qiu)，第(di)一(yi)次(ci)在(zai)面前，第(di)二(er)次(ci)繞(rao)(rao)(rao)腿(tui)(tui)。連(lian)續三遍。第(di)三階段：用弱(ruo)(ruo)側(ce)(ce)手繞(rao)(rao)(rao)腿(tui)(tui)運(yun)球(qiu)。
練習方法 1?翻腕壓手(shou)(shou) 方法：單手(shou)(shou)持球(qiu)(qiu)于頭上(shang)(shang)做投籃準備姿勢，另(ling)一手(shou)(shou)幫助(zhu)向下(xia)壓球(qiu)(qiu)、壓手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)指(zhi)。要求：五指(zhi)張大分開，指(zhi)根以上(shang)(shang)觸球(qiu)(qiu)。2?擠(ji)球(qiu)(qiu)(雙手(shou)(shou)擠(ji)球(qiu)(qiu))方法：雙手(shou)(shou)持球(qiu)(qiu)于胸前，兩(liang)手(shou)(shou)臂相對(dui)用力擠(ji)壓球(qiu)(qiu)。
練習(xi)胯下八字運球(qiu)主(zhu)要是(shi)(shi)練習(xi)雙(shuang)手的球(qiu)感、雙(shuang)手和(he)(he)下肢的協調(diao)(diao)、全身運動的協調(diao)(diao)性和(he)(he)節奏控制，對(dui)(dui)一個好的后衛來說是(shi)(shi)十分重要的基本功。比(bi)賽中胯下八字運球(qiu)主(zhu)要是(shi)(shi)護球(qiu)、減少對(dui)(dui)方對(dui)(dui)球(qiu)的路線的預判(pan)和(he)(he)增加自己(ji)對(dui)(dui)球(qiu)的處理預案。
【8字繞腿運球,這些都有什么(me)用(yong),感覺好簡單(dan),有多大意義上的作用(yong)呀】
變(bian)向時，右(you)(you)(you)腳(jiao)在前(qian)，右(you)(you)(you)手將球(qiu)(qiu)拉到右(you)(you)(you)側(ce)身后(hou)，迅速(su)(su)轉腕拍按(an)(an)球(qiu)(qiu)的右(you)(you)(you)后(hou)方(fang)，將球(qiu)(qiu)從身后(hou)拍按(an)(an)至身體(ti)的左側(ce)前(qian)方(fang)，然(ran)后(hou)按(an)(an)左手運(yun)球(qiu)(qiu)，左腳(jiao)在前(qian)，加速(su)(su)前(qian)進(jin)。 [動作(zuo)要點]： 右(you)(you)(you)手將球(qiu)(qiu)拉至右(you)(you)(you)側(ce)身后(hou)時要以肩關節(jie)為軸，并(bing)迅速(su)(su)轉腕拍按(an)(an)球(qiu)(qiu)的右(you)(you)(you)后(hou)方(fang)。
雙腳(jiao)分開比肩稍寬，身體前傾，膝蓋歪曲，在身前使用左手或右手不(bu)停(ting)地拍球，隨(sui)著熟悉(xi)拍球動(dong)作，加快速度。
雙腿并攏體前屈，將球(qiu)放于右腳前地(di)(di)面上。練習時，用右手側(ce)，使球(qiu)沿地(di)(di)面向(xiang)左(zuo)側(ce)后滾動(dong)，至身(shen)體左(zuo)側(ce)時，改用左(zuo)手推球(qiu)向(xiang)身(shen)后滾動(dong)，到體后再(zai)換用右手將球(qiu)從體側(ce)向(xiang)前滾動(dong)還原。依此(ci)連(lian)續進(jin)行，速度可由慢到快(kuai)。
控制(zhi)性運(yun)(yun)球(qiu)(qiu) 運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)當你感到(dao)既難以傳球(qiu)(qiu)，又(you)不(bu)可能快速向(xiang)前時(shi)，或者你在(zai)觀察場上形勢準備傳球(qiu)(qiu)或投籃時(shi)，應該采(cai)用控制(zhi)性運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)。在(zai)膝蓋到(dao)腰部的高度運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)。雙(shuang)膝微(wei)屈，身體前傾，這樣使(shi)你容易控制(zhi)好(hao)球(qiu)(qiu)，也容易快速變速。
【關于(yu)打籃球內八(ba)字】
自(zi)己(ji)(ji)瞧(qiao)得起自(zi)己(ji)(ji)別人自(zi)然(ran)就不會(hui)說什么。只是(shi)大(da)家少見多怪罷了，一段時間(jian)后他(ta)們習慣就好了，在這(zhe)段時間(jian)里，不要(yao)改變自(zi)己(ji)(ji)對(dui)自(zi)己(ji)(ji)的任(ren)何看(kan)(kan)法，保持自(zi)信。我覺(jue)得男生內八字好看(kan)(kan)，至少比那些大(da)大(da)咧咧的好。
如(ru)果(guo)是(shi)(shi)這種腿就沒法改了(le)，手腳僵硬那是(shi)(shi)因為(wei)球(qiu)行比較(jiao)差(cha)，平時多玩玩球(qiu)就好了(le)。
關于(yu)膝(xi)傷 膝(xi)蓋受傷最主要的原(yuan)因是(shi)，勞損，目(mu)前我們大(da)都在(zai)水泥地上打籃球，也不太主意自己的鞋子，這樣(yang)常(chang)年類月很(hen)容易對膝(xi)蓋造成損傷。
【提膝跨下8字繞球動作要(yao)領?】
切斷(duan)步伐：兩人(ren)一(yi)組，一(yi)人(ren)切入(ru)、一(yi)人(ren)做出「撞(zhuang)墻」接觸(chu)防守(shou)，這種切斷(duan)以雙手(shou)護胸阻斷(duan)對(dui)手(shou)順利移動接應。 2) 傳接球(qiu)及持球(qiu)訓(xun)練(lian) 面對(dui)面200對(dui)傳：4人(ren)一(yi)組作(zuo)胸前、彈地、、傳球(qiu)。
這(zhe)是單腳盤(pan)球(qiu)的應用，將球(qiu)沿著雙(shuang)腳在跨(kua)下做(zuo)“8”字形的盤(pan)球(qiu)，同時眼睛不要看(kan)著球(qiu)，并按正、反時針方向交替練習(xi) 練習(xi)方法 1?翻腕壓(ya)手 方法：單手持球(qiu)于頭(tou)上做(zuo)投籃準備姿(zi)勢，另一手幫助向下壓(ya)球(qiu)、壓(ya)手腕、手指(zhi)。
開立步的8字(zi)(zi)繞環(huan) 并步的8字(zi)(zi)繞環(huan) 8字(zi)(zi)繞環(huan)通常銜接(jie)正面繞環(huan)、平轉、側轉等(deng)等(deng) (五)動(dong)作(zuo)說(shuo)明 持(chi)拍帶球做運動(dong)軌(gui)跡為逆(順(shun)(shun))時針(zhen)接(jie)順(shun)(shun)(逆)時針(zhen)的“8"字(zi)(zi)形繞環(huan)。
掌(zhang)握了“8”字繞(rao)(rao)球之(zhi)后，你還可以(yi)做球繞(rao)(rao)身體練習(xi)。從踝關節開始繞(rao)(rao)，然后是膝，再到腰。剛開始可以(yi)慢一點，熟練后逐漸(jian)加(jia)快速度。右手持球通過(guo)兩腿之(zhi)間(jian)，使(shi)球向腿后走在左(zuo)(zuo)腿后把球交左(zuo)(zuo)手，在左(zuo)(zuo)腿外(wai)側使(shi)球向前走，繞(rao)(rao)過(guo)左(zuo)(zuo)腿。
【八字運球(qiu)要怎么練?】
應該用(yong)手指運(yun)球，而不(bu)是(shi)手掌。運(yun)球高度最好(hao)不(bu)要超過腰部(bu) (這樣比較容易控制球)。運(yun)球 時手腕要放松，用(yong)向(xiang)下擠壓(ya)動作(zuo)拍(pai)球，而不(bu)是(shi)抽(chou)打(da)動作(zuo)。要訓練兩只手都能(neng)熟練地(di)運(yun)球。 開始(shi)先學習在原地(di)運(yun)球，熟練后可以一邊運(yun)球一邊走動。
雙腳(jiao)分開比肩稍寬，身(shen)體(ti)前傾，膝蓋歪(wai)曲，在身(shen)前使用左手或(huo)右手不停地拍球(qiu)，隨著熟悉拍球(qiu)動作，加快速度。
初學者練(lian)習運球(qiu)時要盡量貼身，且重心放低。你看一些頂尖(jian)后衛的運球(qiu)，簡直(zhi)像在玩溜溜球(qiu)一般，收放自(zi)如。
打好基(ji)礎，先練(lian)運(yun)球(qiu)，左手(shou)200下(xia)，右手(shou)200下(xia)，練(lian)完2周再練(lian)一些跨下(xia)運(yun)球(qiu)，轉身，基(ji)本(ben)的左右手(shou)運(yun)球(qiu)也不能停(ting)，再練(lian)2周，然后(hou)練(lian)習帶球(qiu)跑，鍛(duan)煉球(qiu)感和體力。等練(lian)完這些你就不會問(wen)八字運(yun)球(qiu)怎么練(lian)了。